John Lennon: kms y emociones

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Domingo, 25 de Enero de 2015
Media Maratón de Getafe

Estrenando carrera de la que teníamos referencia de "rápida, para hacer tiempo"

"La vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes"
John Lennon

Hace un par de semanas no había plan Media de Getafe. El objetivo inmediato era el Maratón de las Vías Verdes de Arganda el 1 de febrero. Así, hoy habría tocado una tirada corta a ritmo tranquilo, unas series de 200m y 10 minutos para recuperar -¿en el Retiro? -seguramente.

Domingo anterior, trote por el Retiro en buena compañía y propuesta de ir a Getafe: -Pepe lleva dorsal, pero nosotros vamos tranquilos en plan rodaje -No creo, pero deja, ya os digo.

Y cómo la semana que da de sí, lo que da de sí: -Venga, me apunto plan rodaje -Vale ¿y me haces de liebre los primeros kilómetros que quiero bajar de 1:30h? -Vale, luego me dejo llevar que no quiero pasarme para la de Arganda el próximo domingo -Oye, que estos no vienen, que se van a rodar a la CdC -No importa, cuenta conmigo -¿Alguien quiere un dorsal para Getafe, me he lesionado y no la corro? -Si no tienes otro compromiso, a mí me viene de perlas porque voy a ir para hacer de liebre a un colega -Es tuyo.

Pues si el plan era de trotar suave por el Retiro, al final ha sido la Media de Getafe con dorsal en 1:27h. Y lo mejor... disfrutando cada kilómetro

Pepe ha conseguido su objetivo. enhorabuena!
Rogelio ha llegado como un tiro y super entero. felicidades!
Roberto me avisó de la oferta del dorsal. gracias!
Miguel me regaló su dorsal. gracias!

Con Rogelio y Roberto en pre

Con Pepe en previos

En faena. Foto cortesía de Ayelen S.

Celebración #JLB. Foto artística de Pepi. 

Ahora sí, próximo objetivo: MVV de Arganda 1 de febrero 2015

Plan de Entreno Ultramaratón de 100 km (3)

Por algún motivo, este post sobre el entrenamiento para una ultra publicado en junio de 2013 es el que más visitas acumuladas tiene del blog. De forma lenta, pero continua, los accesos al mismo no dejan de crecer. Debe aparecer en alguna búsqueda. Es un post de los comienzos, continuación del anterior y que tenía por objeto poner negro sobre blanco lo que se me ocurría podría servirme para mi primer intento de hacer una ultra.

Ultramaratón de 100 km (2)

En aquel momento, mi experiencia más allá de la distancia del maratón era teórica. Hoy seguimos aprendiendo, pero tenemos una perspectiva algo distinta después de haber vivido intensamente unas cuantas.

Con la perspectiva que dan el tiempo y la experiencia, me parece válido en el planteamiento teórico, pero son tantos los imprevistos en una carrera de estas distancias y más si es con desnivel importante, trazados técnicos, en altitud, con mala metereología,... que difícilmente podremos hacer un análisis tan aséptico. Por ejemplo, puede resultar útil para ajustar estimaciones demasiado optimistas de tiempos, pero no te planteas en carrera paradas de 20 minutos en los puestos principales de avituallamiento. Paras lo mínimo posible, no desaprovechando la oportunidad de hidratarse, alimentarse y rellenar bidones, pero, en todo caso, sueles estar menos de lo que te pide el cuerpo.

Y le añadiría que la mejor preparación es la propia experiencia en carrera, forzando algo la máquina para obtener respuestas más claras, analizando la situación a posteriori y sacando las conclusiones. Y también que aunque la experienia general en este tipo de carreras es inestimable, como cada carrera es un mundo, lo que más cuenta es conocer la propia carrera por haberla corrido previamente.

Segundas partes si que son buenas.

Cumbres desde la Peñota

Lo mejor del 2014

Balance de 2014

Empezó 2014 con el propósito de alcanzar nuevos horizontes en el mundo ultra y sobre todo ganar experiencia en montaña. Tres ultras marcarían el año. En marzo la Transgrancanaria, en junio el Gran Trail de Peñalara y en septiembre la Madrid Segovia. Haríamos el circuito de la Copa de Hierro para añadir montaña y el resto de carreras según vaya avanzando la temporada y supeditados a los retos principales del año.


Transgrancanaria, 126km y 8.600m D+
La carrera más larga, con más desnivel, altitud y un trazado más técnico a la que nunca nos habíamos enfrentado antes. Inscrito desde el otoño de 2013, habíamos hecho alguna salida por la Sierra del Guadarrama para acumular desnivel e incrementado el kilometraje en los rodajes habituales. Una experiencia intensa, bestial, en lo bueno y en lo malo. Gozada desde el momento mismo de la inscripción hasta algo más allá del kilómetro 100 y muy sufrida en el último tramo. Malas sensaciones a la llegada, con la única satisfacción de la meta alcanzada. Crónica de la TGC.

TGC 2014

Gran Trail de Peñalara, 110km y 5.100m D+
Esta carrera parecía mucho más accesible que la Trans por su trazado en terreno conocido, en ocasiones entrenado, distancia y desnivel menores, mayor experiencia,... Sensaciones bien diferentes comparando ambas carreras. Ésta con un desgaste constante casi desde la salida que va progresivamente castigando el cuerpo, sin grandes alborozos, ni grandes penurias; muy contento incluso antes de cruzar la línea de meta entre el calor de la gente y con la familia esperando para recibirte. Crónica del GTP.
Visto en la distancia, esas sensaciones en carrera no coinciden con los datos. La posición en la clasificación (percentil) es mejor en la TGC que en el GTP a pesar de competir en aquella un amplio plantel de figuras del trail running internacional. A ésta habrá que volver a darle un tiento para mejorar las ya buenas sensaciones vividas y de paso intentar mejorar resultados.

GTP 2014

Madrid Segovia, 20 de septiembre - 100km
En esta carrera nos estrenamos un año antes en el mundo de las ultra. Éste tocaba demostrarme que la experiencia contaba y había servido para aprender algo. Y, si, el planteamiento funcionó. Los meses previos con un kilometraje inferior, pero un entrenamiento más completo y variado. Ser más conservador en el inicio, regular la entrega de esfuerzo en el tramo intermedio para acabar dando lo que quedaba. La marca anterior mejoraba en más de 1h30m y servía para presentarse en el Acueducto de Segovia en 11h03m con la mejor de las sonrisas. Una experiencia fantástica. Crónica de la MS.

MS 2014

Copa de Hierro de la RSEA Peñalara
La primera carrera de montaña fue en el Km Vertical de la Barranca en 2013. Una experiencia que desató la afición a correr por el monte a costa de bajar kilómetros en el asfalto. Ese estreno resultó en una del circuito de la Copa de Hierro, organizado por la RSEA Peñalara por primera vez en 1923. Por casualidad, habíamos topado con la Historia de las carreras de montaña. En 2014 había que completar el circuito como la mejor manera de disfrutar de la Sierra de Guadarrama con un dorsal puesto. Hay varios factores positivos comunes a las 4 carreras y que responden a una forma propia de entender el mundo de la montaña . En ésto la experiencia también es un grado. Crónica de la Copa de Hierro.

Cross de la Pedriza 2014

Y de dorsales en asfalto...
Pocos. Media de Madrid en abril con una MMP sorprendente por inesperada y cerrando el año de la mejor manera con MMP en los 10km de la super-popular San Silvestre Vallecana. Seguramente no es la mejor carrera para hacer MMP de la infinidad de carreras de 10km que se organizan a lo largo del año, pero siempre es ahí donde lo he conseguido 39m55s en 2005, 39m40s en 2013 y 38m28s en 2014.
Y el Mapoma que ha sido la espina clavada y que si que pudimos terminar a pesar de la lesión del piramidal, pero que se cargó toda opción de hacer marca. Crónica del Mapoma 2014.

Ahora toca planificar 2015. Los objetivos serán los mismos: ampliar horizontes, intentar mejorar tiempos y seguir disfrutando por el camino

recuerdos 2014