Trail del Lobo 2016. Auuuuuuu

El lobo

7 de agosto de 2016
Cerezo de Arriba. Castilla

... La hermosa tierra de España 

adusta, fina y guerrera 

Castilla, de largos ríos, 

tiene un puñado de sierras 

entre Soria y Burgos como 

reductos de fortaleza, 

como yelmos crestonados, 

y Urbión es una cimera …

La Tierra de Alvargonzález, Campos de Castilla, Antonio Machado

Primera Edición del Trail del Lobo.

A menos de 3 semanas del UTMB toca controlar los entrenos. A pesar de todas las recomendaciones en contra, te inscribes por lo que te inscribes y es que andas en estos líos por eso, por disfrutar... El día previo a la carrera informan del aumento de distancia de 32 a 37km. Más dudas... ¿cambiar de distancia a la "corta" de 20km y D+700m? "Sin problema". Bien, estamos en lo que estamos.

Cargando las pilas

Mucho equipo, muchos amigos

La salida a las 9:30 con calor y sin una mínima nube en el cielo. Ni una sombra hasta entrar en el pinar y sin avituallamientos hasta completar 10km y D+700m. Nos vamos a freír, pero nada comparable a lo que pasarán los de la larga. Subida rápida por pistas y caminos hasta que la pendiente obliga a caminar a la sombra de los pinos a un kilómetro del avituallamiento. Despedimos los nuevos compañeros de subida con los que hemos hablado poco de correr y más de nadar e ir en bici. Sobre todo de lo último.

Regreso hacia Cerezo. Adelantamos un compañero antes de empezar a bajar y nos cantan que vamos 11 y 12. Cortafuegos hacia abajo y ningún corredor a la vista. Será 11 o 12, pero vamos a jugar. Vamos a disfrutar poniendo toda la carne en el asador... rápido, rápido. Oigo como se va alejando por detrás mi compañero de bajada. Sigo sin referencia a la vista, corremos contra el crono por el gusto de hacerlo. 3 km a meta y aparece un corredor a lo lejos. Vamos a intentarlo, por el reto. Hay que darlo todo y antes de alcanzarlo ya se distinguen otros dos por delante.

La mente. Cuesta infinito alcanzar, pero saludar, adelantar y se quedan atrás con facilidad. La mente lanza señal de rendición. La mente.

Entrando en meta. J - L

Entrada en una meta casi desierta con la satisfacción de haber tenido la cabeza de cambiar distancia por intensidad para empezar a recuperar 1h50m después de la salida. Sorpresa por ese podio y largo tiempo para ver como irían llegando todos los corredores hasta el último (y más meritorio de todos) 8h después de la salida...

¿Cómo va esto del podio?

No quiere bajar ...

Seguir avanzando hacia el objetivo fijado #UTMB

#NR
Sol lucet omnibus

PD1: Al final, en la larga salieron 40km y la organización ya hablaba de sacar un par de kms más y subirlo a la categoría de Maratón Alpino. Buena idea. Hay que pulir algunos detalles. Más avituallamientos principalmente. Y también hay que mantener lo mucho bueno que tiene. Un pueblo volcado, un paisaje espectacular y el lobo, sereno, contemplando y decidiendo.

PD2: Disfrutismo es pasar el fin de semana en Riaza en la mejor compañía con la excusa de la carrera. Hay que repetir.

Gran Trail de Peñalara 2016. Cocacola y pajaritos

GTP 2016

Viernes 24 de junio de 2016

Dos años después, Navacerrada, repetimos el GTP.

La alegría a la salida

Los primeros 70km con David, vamos compartiendo el momento y ratos con muchos amigos y corredores. La noche se hace llevadera en buena compañía. Desde las montañas, mares de luces a lo lejos. Sendas antes trotadas, paisajes familiares, avanzando prudentes, sin prisas, ... todo rueda bien. Primer objetivo, llegar a la Maliciosa más tarde que en 2014, conseguido. Curioso, vamos clavando la previsión de tiempos que lleva David (lo calcula a partir del mapa y perfil de la carrera. Me tiene que pasar previsión para el Monte Blanco).

Con JLB amaneciendo en la Morcuera

Amanecemos en el Puerto de la Morcuera. Seguimos y bajamos con el control (de controlar, para no descontrolarnos) que va marcando David. Cumplimos. Su familia nos recibe en Rascafría con fotos y sonrisas, nos despide con fotos y ánimos. Subida al Reventón calurosa y pesada, caminar y caminar. Hacia Peñalara, pasando por Claveles. Y por Claveles volvemos para bajar hacia la Granja.

Con David a la entrada de Rascafría

Desde Peñalara acoplado con nuevo compañero, conversación divertida, parada técnica y...
   - sigue tú, que quiero descansar. luego te pillo
J*der, meo sangre!!!! Cague total. Nunca antes. Se nos ha roto el motor. Cague total. Parada. Beber todo el agua y ver si se aclara. Andar. Volvemos a probar. Todavía más oscuro. J*oder, q cague!!! Caminar para llegar a la Granja y abandonar allí...
   - ¿abandonar? no, que no es sangre ¿es color cocacola?
   - es sangre y lo dejo
   - no es sangre, le ha pasado a todo el mundo y... bla, bla, bla,... que no abandonas. venga vamos
   - gggrrrrr

Resulta que no era sangre (pero si os pasa, preguntad a un médico, llevamos móvil también para eso...)

Domingueros por la Granja...

Con Sole y Montse

La cabeza reordenando paradigmas, el ánimo recuperando sensaciones, las piernas descansadas después de una hora caminando despacio en bajada... Dejamos atrás muchos amigos en la Granja para empezar el tramo más disfrutado de la carrera.

Camino del Arrastradero

Saliendo del Puerto de Navacerrada

Caminar rápido y correr despacio. Puerto de Navacerrada y muchos amigos que nos reciben en baño de alegría. Último tramo de subida y bajada rápida por el Emburriadero, Camino de la Tubería y la Barranca a todo meter para entrar en Navacerrada 18h46 minutos después...
   - ¿solo 18h y 46m?
   - ¡solo! 3h y cuarto menos que en 2014


#NR
Deus dedit, Deus abstulid

Cena post GTP 1

Cena Post GTP 2.1

Cena Post GTP 2.2

PD1: Mezcla de sensaciones en los tramos antes recorridos, entrenados, disfrutados,... viviendo y reviviendo simultáneamente

PD2: Buena elección de bambas: gastadas. Cambiar agarre por comodidad. Algún resbalón y un culetazo por cero uñas y ninguna ampolla

PD3: GTP2016 muy disfrutado en los entrenos, en la carrera, en los posts. La mejor carrera con mucha gente, muchos amigos, sobre todo, David, Sole y la Montse

Maratón de Madrid: steeplechase

Mapoma 2016 conseguido

24 de abril de 2016

Pues si Mapoma es duro, este año ha sido una steeplechase. Ha tocado superar algún obstáculo, pero ese es el final de la historia. Una historia que empieza exactamente un año antes, al terminar el Mapoma de 2015, cuando conseguimos terminarlo en 3h01m18s, sin preparación específica y con una tromba de agua que parecía el diluvio universal. Esa fue la semilla del diablo que nos hizo creer que era fácil, tan fácil que nos confiamos en la Maratón de Málaga de diciembre, llana y con algo de preparación,... y fue que no.

Y como es cabezonería, a por el Mapoma de 2016. Preparación impecable, más asfalto, menos montaña, muchas series, los dorsales justos, reteniendo, sensaciones inmejorables y las últimas dos semanas... los obstáculos: infección y 10 días con antibióticos hasta el jueves antes de la carrera, piramidal derecho fundido 5 días antes de la carrera, jueves paso por el fisio a la desesperada, paliza, corrientes y parche. Me pide prudencia y coraje para abandonar si me duele en carrera y, sobre todo, que el lunes le llame y le cuente que tal ha salido.

El mejor equipo para entrenar, correr y disfrutar

Objetivo sub3. A pesar de la merma del antibiótico y el estado penoso del piramidal, decidimos intentarlo, pensado en la posibilidad de retirarnos si la cosa se pone mal. Encuentro con los compañeros de entreno y salida con José. Dadas las circunstancias salimos a un ritmo más moderado dejando que los músculos calienten y con la atención puesta en el piramidal, esperando la señal que seguro iba a emitir. Hasta el km15 no dijo ni mú, pero luego mantuvo la señal más o menos permanente hasta llegar a meta.

Con Jose en plena faena

Vamos haciendo los tiempos en torno al objetivo. La mayor alegría del recorrido me la llevo en el km14 donde me esperaban los peques y la mare. Me llevo puestos 3 besos. En el km25 está Homero que  nos echará una mano marcando ritmo, ayudando en los avituallamientos y los ánimos que va dando. Se me hace raro su look montañero, mochila incluida, pero el tío le va dando. A la entrada a la Casa de Campo aparece Gus, al que no esperábamos. Una máquina del asfalto. Muchos ánimos, buen ritmo y sufrimiento. Debemos estar en el ritmo. Salimos por detrás del globo de las 3h y en la subida a Plaza Castilla nos debió sacar más distancia. Nunca nos sirvió de referencia. Mucho sufrir y en el km34 aparece Montse, que tira fuerte un par de kms. Seguimos con Homero que sigue a buen ritmo hasta el km37 y a partir de ahí me toca solo.

Empieza lo más duro del Mapoma

Cuando el recorrido se hace más duro, más dolor y menos fuerzas la lucha se convierte en un mano a mano. Toca apretar los dientes. La amenaza del piramidal como una espada de Damocles y el crono avanzando los segundos. Muchos ánimos de amigos y personas anónimas a lo largo del recorrido antes alegraban y ahora se convierten en vitales. Y cuando ya ves que la cosa no va a salir, en el km40 aparece Eli, me pregunta por el tiempo total, sobre 2h53m y dice que estoy en el límite, que hay que intentarlo, que aguante y desde Principe de Vergara, con bajada, que alargue la zancada. Intento seguir su ritmo, pero es agónico. Desde la puerta del Retiro solo de nuevo, adelantando corredores, pero ya por encima de las 3 horas...

En el Retiro. Vencido. Sin tirar la toalla. #NR

Sabor agridulce, otra vez sobre las 3h01m sin conseguir el objetivo, pero con la satisfacción de alcanzar la meta medio lesionado y por tercera vez en 1 año cerca de las 3 horas. Esa marca caerá. Seguro. Más antes que tarde. Ahora, después del merecido descanso, toca montaña.

#NR
Aut Caesar, aut nihil

MAPOMA 2015: 3h01m18s, general 317, categoría 56
MAPOMA 2016: 3h01m21s, general 215, categoría 32

Resultados Mapoma 2016

PS1: Nunca una carrera mejor preparada. La infección no era evitable, pero el piramidal viene por exceso de emoción en las últimas semanas. Merecido reconocimiento a los compañeros con los que he compartido muchas sesiones de entreno. Y los que compartí en los previos, kms en carreras y posts. También a todos los que en algún momento animaron al paso.

PS2: Después de la insistencia del fisio, Juan, había que llamarle el lunes para contarle el resultado. Estaba encantado, me felicitó efusivamente y me confesó que no daba un duro por que terminase la carrera -menos mal que no me lo dijo antes.

PS3: Una semana después de la carrera el piramidal no duele, pero los isquios de la pierna izquierda están fundidos. Daños colaterales.

PS4: Esta carrera está dedicada a dos personas #JAB y #BD y por motivos muy diferentes.

Crónica de la Media de Madrid 2016. tic, tac,...

Domingo, 3 de abril de 2016

Por segundo año consecutivo íbamos a correr la Media de Madrid con el equipo de Source, mejor que mejor, con Leo a la cabeza.

El equipo Source

Por segundo año consecutivo han cambiado el sitio de la salida. El año pasado desde la calle de Alcalá, enfilando directamente hacia los arcos de la Puerta, y este año en el Paseo del Prado. Muy cerca, indiferente. La gran diferencia estuvo entre salir desde uno de los cajones de delante (2015) y salir desde detrás (2016). El único inconveniente del no cajones es que te imposibilita hacer marca, lo demás son todo ventajas. Y, a diferencia de las últimas carreras, en ésta estaba prohibido exprimirse y tocaba mantener ritmo objetivo de maratón @4'15" para llegar en 1h29'. Con este planteamiento se trataba de divertirse.

En la salida, con Vicente y Richard que también iban a por la 1h29' preparando su próxima maratón en Copenhague, tiempo para echar unas risas hasta que nos dieron la salida. Empezamos con muchos adelantamientos, zigzagueando entre corredores. Vicente está muy fuerte y tira delante. Va a bajar del objetivo. Se nota fácil. Vamos avanzando, vamos disfrutando, saludando a muchos amigos y conocidos, Javi, Virgi, Juan, Pepi, José Luis, Juan Manuel, Andrés,... también los socios de entrenamientos,... y Julio y Patricio que hacía infinito que no veía.

Buen estreno de las Boston 5

Tocaba controlar el ritmo, Vicente seguía muy fuerte y nos descolgamos. Él cruzará la meta mucho antes de la hora y veintinueve. Nosotros 5 segundos después del objetivo 1h29'05". Perfecto.

Tiempo para recrearse en el post con el equipo de Source y después una cerveza en el Vait de Alcalá con corredores nuevos y buenos. Terminada una buena mañana, empezaba el resto del día a ritmo de sepia.

#NR
Alea iacta est

02-04-06	Media de Madrid	1:45:51	5:01
15-07-06	Media del Burgo	1:32:18	4:22
11-03-07	Media Universitaria	1:43:21	4:54
13-03-11	Media Universitaria	1:48:34	5:09
03-04-11	Media de Madrid	1:52:52	5:21
12-02-12	Media de Fuencarral	1:34:48	4:30
11-03-12	Media Universitaria	1:30:46	4:18
10-03-13	Media Universitaria	1:27:47	4:10
13-07-13	Media del Burgo	1:27:17	4:08
06-04-14	Media de Madrid	1:26:14	4:05
25-01-15	Media de Getafe	1:27:34	4:09
29-03-15	Media de Madrid	1:28:24	4:11
13-03-16	Media Universitaria	1:23:45	3:58
03-04-16	Media de Madrid	1:29:05	4:13

PD. Termina el tiempo de preparación y empieza el tiempo del disfrute. El tiempo de que afloren los resultados, de sufrir y conseguir, de luchar y conquistar. Y... en ello estamos; tic, tac...

El Dorsaleo...

El boom del running. Cada vez se organizan nuevas carreras, muchas, por todas partes, todos los fines de semana y todas horas, distancias, desniveles,...

Las de asfalto amplían número de corredores hasta cifras impensables, 4.000, 5.000, 10.000, 40.000, pero para las de montaña no suele haber esa opción, es más, tanta carrera y sensibilidad necesaria por la preservación del medio ambiente, algunas empiezan a reducir el número de dorsales.

En algunas carreras los organizadores pelean por conseguir llenar un cupo mínimo de corredores, otros por batir su récord y otros por conseguir más que la carrera que se organiza el mismo fin de semana en el pueblo de al lado.

101 de Ronda

Hay otras, tampoco tantas, las que todo el mundo conoce y quiere correr, en las que hay tortas por conseguir un dorsal y así... ya tenemos el lío armado. Los organizadores ingenian procedimientos para la asignación de dorsales (en éstas no hay problema para venderlos ni que sean caros, caros). Y ¿alguien conoce alguno que no deje relativamente molesto a la mayoría de los que pretendían participar? En fin, a casi todos los que no consiguen el deseado dorsal. E incluso a alguno de los que lo consiguen; a los que se hacen, casualidad, con varios dorsales incompatibles por fecha.

Zegama

Entre esos sistemas, los sorteos con más o menos complejidades y barreras de entrada: preinscripciones a coste hundido o a descontar del dorsal, con incremento de opciones según los años seguidos que lleves intentando. En algunas, se consigue por pesado. Pre-requisitos en forma de carreras finalizadas, certificados médicos,... como por ejemplo, el UTMB.

GTP

En otros, es cuestión de rapidez delante del ordenador y tienes que estar rápido cuando se abra la veda, dejándote unos minutos o segundos, según exista preinscripción, hasta que se agotan.

Otros se prestan a doble vía de acceso, la lenta e incierta por sorteo, simultáneamente con otra sobre alfombra roja a base de precio en forma de paquete de viaje o colecta benéfica como pasa en las maratones de New York o Londres.

UTMB

Al final, atención a las fechas de apertura de inscripciones, paciencia y suerte. Y a veces, la suerte es no conseguir lo que se quiere. Hay muchas y muy buenas carreras todavía por descubrir.

Suerte buena, sea lo que sea, con los dorsales para todos!!

Hiru Haundiak

Para 2016: Ronda (a la segunda y desde la lista de espera. renuncia), Zegama (a la primera, agua), GTP (socio Peñalara), UTMB (a las segunda), Hiru Haundiak (a la primera).

#NR

La Media Universitaria. Milestone to Mapoma

Boston 3. The record holders

13 de marzo de 2016

XXXVI Media Maratón Ciudad Universitaria

Tres años después, volvíamos a correr entre las facultades y escuelas de la Complu para completar por quinta ocasión las tres vueltas que suman los 21 kms de esta particular media.

Es una carrera dura, con toboganes constantes, sin recorrer paisajes, zonas turísticas o monumentales, dando 3 vueltas al mismo circuito y, aún así, me resulta gustosa. Ya es tradición pasar frío volviendo desde el coche a la línea de salida para acabar, al final, pasando mucho calor. Ya tiene sus tics, sus protocolos, mirar siempre la temperatura que marca la parada de autobús que está frente a la Facultad de Biológicas y ver como sube indefectiblemente a cada vuelta o comparar con otros años, tomar un gel en la segunda vuelta justo al entrar en la Avenida de la Complutense, antes del puesto de avituallamiento, y una glucosa en la última vuelta en el mismo sitio. Anticipar exactamente el recorrido después de tripitir tantas veces el trazado. Comparar mentalmente situaciones y sensaciones entre vueltas e incluso entre años...

Un poco antes de las 9:30 en la zona de salida, con Belén y Dámaso, apretados entre corredores de todo tipo, desde los de camisetas de tirantes, pantalón corto y tiritona, hasta los de gorro, braga, guantes, mallas largas y segundas capas... tan "agustito".

correr y ver

Desearse suerte y salir en nada. Como siempre, en cada carrera, cada corredor tiene su objetivo; y para ésta, el objetivo es probar cabeza y fuerzas de cara al Mapoma de finales de abril. Hay que exprimirse entre los toboganes gestionando bien las fuerzas para dar el máximo sin desfondarse. Cabeza y fuerza. Como referencia, la mmp en 1h26m14s en la media de Madrid de 2014. Como objetivo, hacer entre 4'00" (óptimo) y 4'02" (mínimo) por kilómetro. Apretamos, pero también reservando en algún momento durante las dos primeras vueltas con la idea de darlo todo en la última. Y así sucedió, haciendo los últimos kilómetros al mejor ritmo y entrando en meta al sprint en 1h23'45" a 3'58" (super-óptimo) el kilómetro. Bien. Happy.

feel good 

Los que saben dicen que para tener ciertas garantías de bajar de 3h en un maratón hay que hacer la media por debajo de 1h23. A partir de ahí, cuanto más te alejes..., siendo muy difícil si no consigues bajar de 1h26. Vamos a pensar que, si es así, las cosas van bien. #road2mapoma. Próxima estación: Media de Madrid el 3 de Abril.

Clasificación

#NR
Aequam memento rebus in arduis servare mentem

fecha	tiempo	ritmo
11-03-07	1:43:21	4’54”
13-03-11	1:48:34	5’09”
11-03-12	1:30:46	4’18"
10-03-13	1:27:47	4’10"
13-03-16	1:23:45	3'58"

PD1: Es imprescindible tener claro el objetivo. A cada vuelta eres tentado a cruzar el arco de meta y dar por terminada la carrera. Así está planteada. Así de fácil. Así de difícil. Corrimos esta carrera varios amigos en 2012 y uno no tenía claro a la salida si haría 7, 14 o 21. "Según las sensaciones". -¿Y qué pasó? -fácil, corrió al ritmo de la media y terminó en la primera vuelta -lógico -sí.

PD2: Otra particularidad de la carrera, que en la última vuelta acabas doblando a mucha gente. Es una sensación extraña. Saliendo desde delante cuanto más corres más gente vas a adelantar. En ocasiones, toca adelantar grupos que ocupan toda la calle. Está bien, forma parte de la carrera. Lo que sigue sin parecer perfecto es que algunos corredores que ocupan las primera posiciones en la salida salen a ritmos de 6 o más desde el primer metro. Creo que mejor un poco más atrás.

Cross de la Complutense: Mejorando lo presente

Sol y frío en el Parque del Oeste

Sábado 27 de febrero de 2016

La pasada temporada fue de descubrimiento de los cross en invierno a través del Circuito Universitario de Cross de Madrid. En ésta, con intención de repetir, al final solo ha salido uno, el último del circuito, el de la Complutense a finales de febrero en el Parque del Oeste.


Llegamos con tiempo de sobra, algo más de una hora. Tiempo para recoger el dorsal sin prisas ni agobios y empezar a saludar a unos cuantos amigos, empezando por los beer runners con Javi Capi al frente. Bastante frío a esas horas y casi es mejor ponerse a trotar un rato para ir calentando. Habíamos quedado con José Luis y nos ponemos a ello tranquilamente. Mientras calentamos, vamos saludando buena gente, Celina, Mapi, Juanlu, Belén.

Fortín de la guerra civil en el Parque del Oeste

En esa parte del parque quedan 3 fortines de la guerra civil y muy cerca, donde actualmente se sitúa el Templo de Debod, estaba el Cuartel de la Montaña, conocido porque fue donde tuvo lugar la sublevación de julio del 36 en Madrid. Esta zona, Ciudad Universitaria, fue campo de batalla durante toda la guerra y, parece ser, las facultades no habían sido ocupadas antes del inicio de la guerra y quedaron tan deterioradas que se planteó la posibilidad de dedicarlas a la memoria del conflicto. Afortunadamente están dedicadas a aquello para lo que fueron creadas.

correr

y correr

Mientras seguimos calentando y charlando tranquilamente salen las chicas, que tendrán que dar una vuelta al circuito para hacer sus 4kms. Pasadas las 12h30 toca ir acercándose a la salida para correr las dos vueltas a un circuito tan bonito como duro. Salimos desde delante y, en nada, el ritmo hace que sobre el calor y eches de menos el frío. Curvas y toboganes para terminar con una larga recta en cuesta. Primera vuelta, a seguir sufriendo y, finalmente, entrar por el arco de meta en 32'25" mejorando 20 posiciones y 27" el tiempo del año anterior.

Se hace mediodía, pero todavía hay tiempo para las últimas charlas y un buen aperitivo antes de poner rumbo a la sierra. El domingo toca nieve :-)

#road2mapoma
#NR

festina lente