Crónica de la Media de Madrid 2016. tic, tac,...

Domingo, 3 de abril de 2016

Por segundo año consecutivo íbamos a correr la Media de Madrid con el equipo de Source, mejor que mejor, con Leo a la cabeza.

El equipo Source

Por segundo año consecutivo han cambiado el sitio de la salida. El año pasado desde la calle de Alcalá, enfilando directamente hacia los arcos de la Puerta, y este año en el Paseo del Prado. Muy cerca, indiferente. La gran diferencia estuvo entre salir desde uno de los cajones de delante (2015) y salir desde detrás (2016). El único inconveniente del no cajones es que te imposibilita hacer marca, lo demás son todo ventajas. Y, a diferencia de las últimas carreras, en ésta estaba prohibido exprimirse y tocaba mantener ritmo objetivo de maratón @4'15" para llegar en 1h29'. Con este planteamiento se trataba de divertirse.

En la salida, con Vicente y Richard que también iban a por la 1h29' preparando su próxima maratón en Copenhague, tiempo para echar unas risas hasta que nos dieron la salida. Empezamos con muchos adelantamientos, zigzagueando entre corredores. Vicente está muy fuerte y tira delante. Va a bajar del objetivo. Se nota fácil. Vamos avanzando, vamos disfrutando, saludando a muchos amigos y conocidos, Javi, Virgi, Juan, Pepi, José Luis, Juan Manuel, Andrés,... también los socios de entrenamientos,... y Julio y Patricio que hacía infinito que no veía.

Buen estreno de las Boston 5

Tocaba controlar el ritmo, Vicente seguía muy fuerte y nos descolgamos. Él cruzará la meta mucho antes de la hora y veintinueve. Nosotros 5 segundos después del objetivo 1h29'05". Perfecto.

Tiempo para recrearse en el post con el equipo de Source y después una cerveza en el Vait de Alcalá con corredores nuevos y buenos. Terminada una buena mañana, empezaba el resto del día a ritmo de sepia.

#NR
Alea iacta est

02-04-06	Media de Madrid	1:45:51	5:01
15-07-06	Media del Burgo	1:32:18	4:22
11-03-07	Media Universitaria	1:43:21	4:54
13-03-11	Media Universitaria	1:48:34	5:09
03-04-11	Media de Madrid	1:52:52	5:21
12-02-12	Media de Fuencarral	1:34:48	4:30
11-03-12	Media Universitaria	1:30:46	4:18
10-03-13	Media Universitaria	1:27:47	4:10
13-07-13	Media del Burgo	1:27:17	4:08
06-04-14	Media de Madrid	1:26:14	4:05
25-01-15	Media de Getafe	1:27:34	4:09
29-03-15	Media de Madrid	1:28:24	4:11
13-03-16	Media Universitaria	1:23:45	3:58
03-04-16	Media de Madrid	1:29:05	4:13

PD. Termina el tiempo de preparación y empieza el tiempo del disfrute. El tiempo de que afloren los resultados, de sufrir y conseguir, de luchar y conquistar. Y... en ello estamos; tic, tac...

El Dorsaleo...

El boom del running. Cada vez se organizan nuevas carreras, muchas, por todas partes, todos los fines de semana y todas horas, distancias, desniveles,...

Las de asfalto amplían número de corredores hasta cifras impensables, 4.000, 5.000, 10.000, 40.000, pero para las de montaña no suele haber esa opción, es más, tanta carrera y sensibilidad necesaria por la preservación del medio ambiente, algunas empiezan a reducir el número de dorsales.

En algunas carreras los organizadores pelean por conseguir llenar un cupo mínimo de corredores, otros por batir su récord y otros por conseguir más que la carrera que se organiza el mismo fin de semana en el pueblo de al lado.

101 de Ronda

Hay otras, tampoco tantas, las que todo el mundo conoce y quiere correr, en las que hay tortas por conseguir un dorsal y así... ya tenemos el lío armado. Los organizadores ingenian procedimientos para la asignación de dorsales (en éstas no hay problema para venderlos ni que sean caros, caros). Y ¿alguien conoce alguno que no deje relativamente molesto a la mayoría de los que pretendían participar? En fin, a casi todos los que no consiguen el deseado dorsal. E incluso a alguno de los que lo consiguen; a los que se hacen, casualidad, con varios dorsales incompatibles por fecha.

Zegama

Entre esos sistemas, los sorteos con más o menos complejidades y barreras de entrada: preinscripciones a coste hundido o a descontar del dorsal, con incremento de opciones según los años seguidos que lleves intentando. En algunas, se consigue por pesado. Pre-requisitos en forma de carreras finalizadas, certificados médicos,... como por ejemplo, el UTMB.

GTP

En otros, es cuestión de rapidez delante del ordenador y tienes que estar rápido cuando se abra la veda, dejándote unos minutos o segundos, según exista preinscripción, hasta que se agotan.

Otros se prestan a doble vía de acceso, la lenta e incierta por sorteo, simultáneamente con otra sobre alfombra roja a base de precio en forma de paquete de viaje o colecta benéfica como pasa en las maratones de New York o Londres.

UTMB

Al final, atención a las fechas de apertura de inscripciones, paciencia y suerte. Y a veces, la suerte es no conseguir lo que se quiere. Hay muchas y muy buenas carreras todavía por descubrir.

Suerte buena, sea lo que sea, con los dorsales para todos!!

Hiru Haundiak

Para 2016: Ronda (a la segunda y desde la lista de espera. renuncia), Zegama (a la primera, agua), GTP (socio Peñalara), UTMB (a las segunda), Hiru Haundiak (a la primera).

#NR

La Media Universitaria. Milestone to Mapoma

Boston 3. The record holders

13 de marzo de 2016

XXXVI Media Maratón Ciudad Universitaria

Tres años después, volvíamos a correr entre las facultades y escuelas de la Complu para completar por quinta ocasión las tres vueltas que suman los 21 kms de esta particular media.

Es una carrera dura, con toboganes constantes, sin recorrer paisajes, zonas turísticas o monumentales, dando 3 vueltas al mismo circuito y, aún así, me resulta gustosa. Ya es tradición pasar frío volviendo desde el coche a la línea de salida para acabar, al final, pasando mucho calor. Ya tiene sus tics, sus protocolos, mirar siempre la temperatura que marca la parada de autobús que está frente a la Facultad de Biológicas y ver como sube indefectiblemente a cada vuelta o comparar con otros años, tomar un gel en la segunda vuelta justo al entrar en la Avenida de la Complutense, antes del puesto de avituallamiento, y una glucosa en la última vuelta en el mismo sitio. Anticipar exactamente el recorrido después de tripitir tantas veces el trazado. Comparar mentalmente situaciones y sensaciones entre vueltas e incluso entre años...

Un poco antes de las 9:30 en la zona de salida, con Belén y Dámaso, apretados entre corredores de todo tipo, desde los de camisetas de tirantes, pantalón corto y tiritona, hasta los de gorro, braga, guantes, mallas largas y segundas capas... tan "agustito".

correr y ver

Desearse suerte y salir en nada. Como siempre, en cada carrera, cada corredor tiene su objetivo; y para ésta, el objetivo es probar cabeza y fuerzas de cara al Mapoma de finales de abril. Hay que exprimirse entre los toboganes gestionando bien las fuerzas para dar el máximo sin desfondarse. Cabeza y fuerza. Como referencia, la mmp en 1h26m14s en la media de Madrid de 2014. Como objetivo, hacer entre 4'00" (óptimo) y 4'02" (mínimo) por kilómetro. Apretamos, pero también reservando en algún momento durante las dos primeras vueltas con la idea de darlo todo en la última. Y así sucedió, haciendo los últimos kilómetros al mejor ritmo y entrando en meta al sprint en 1h23'45" a 3'58" (super-óptimo) el kilómetro. Bien. Happy.

feel good 

Los que saben dicen que para tener ciertas garantías de bajar de 3h en un maratón hay que hacer la media por debajo de 1h23. A partir de ahí, cuanto más te alejes..., siendo muy difícil si no consigues bajar de 1h26. Vamos a pensar que, si es así, las cosas van bien. #road2mapoma. Próxima estación: Media de Madrid el 3 de Abril.

Clasificación

#NR
Aequam memento rebus in arduis servare mentem

fecha	tiempo	ritmo
11-03-07	1:43:21	4’54”
13-03-11	1:48:34	5’09”
11-03-12	1:30:46	4’18"
10-03-13	1:27:47	4’10"
13-03-16	1:23:45	3'58"

PD1: Es imprescindible tener claro el objetivo. A cada vuelta eres tentado a cruzar el arco de meta y dar por terminada la carrera. Así está planteada. Así de fácil. Así de difícil. Corrimos esta carrera varios amigos en 2012 y uno no tenía claro a la salida si haría 7, 14 o 21. "Según las sensaciones". -¿Y qué pasó? -fácil, corrió al ritmo de la media y terminó en la primera vuelta -lógico -sí.

PD2: Otra particularidad de la carrera, que en la última vuelta acabas doblando a mucha gente. Es una sensación extraña. Saliendo desde delante cuanto más corres más gente vas a adelantar. En ocasiones, toca adelantar grupos que ocupan toda la calle. Está bien, forma parte de la carrera. Lo que sigue sin parecer perfecto es que algunos corredores que ocupan las primera posiciones en la salida salen a ritmos de 6 o más desde el primer metro. Creo que mejor un poco más atrás.

Cross de la Complutense: Mejorando lo presente

Sol y frío en el Parque del Oeste

Sábado 27 de febrero de 2016

La pasada temporada fue de descubrimiento de los cross en invierno a través del Circuito Universitario de Cross de Madrid. En ésta, con intención de repetir, al final solo ha salido uno, el último del circuito, el de la Complutense a finales de febrero en el Parque del Oeste.


Llegamos con tiempo de sobra, algo más de una hora. Tiempo para recoger el dorsal sin prisas ni agobios y empezar a saludar a unos cuantos amigos, empezando por los beer runners con Javi Capi al frente. Bastante frío a esas horas y casi es mejor ponerse a trotar un rato para ir calentando. Habíamos quedado con José Luis y nos ponemos a ello tranquilamente. Mientras calentamos, vamos saludando buena gente, Celina, Mapi, Juanlu, Belén.

Fortín de la guerra civil en el Parque del Oeste

En esa parte del parque quedan 3 fortines de la guerra civil y muy cerca, donde actualmente se sitúa el Templo de Debod, estaba el Cuartel de la Montaña, conocido porque fue donde tuvo lugar la sublevación de julio del 36 en Madrid. Esta zona, Ciudad Universitaria, fue campo de batalla durante toda la guerra y, parece ser, las facultades no habían sido ocupadas antes del inicio de la guerra y quedaron tan deterioradas que se planteó la posibilidad de dedicarlas a la memoria del conflicto. Afortunadamente están dedicadas a aquello para lo que fueron creadas.

correr

y correr

Mientras seguimos calentando y charlando tranquilamente salen las chicas, que tendrán que dar una vuelta al circuito para hacer sus 4kms. Pasadas las 12h30 toca ir acercándose a la salida para correr las dos vueltas a un circuito tan bonito como duro. Salimos desde delante y, en nada, el ritmo hace que sobre el calor y eches de menos el frío. Curvas y toboganes para terminar con una larga recta en cuesta. Primera vuelta, a seguir sufriendo y, finalmente, entrar por el arco de meta en 32'25" mejorando 20 posiciones y 27" el tiempo del año anterior.

Se hace mediodía, pero todavía hay tiempo para las últimas charlas y un buen aperitivo antes de poner rumbo a la sierra. El domingo toca nieve :-)

#road2mapoma
#NR

festina lente

Conocimiento indeseado. La junta de la trócola

Como un inexperto cualquiera, sabía de los cuádriceps, gemelos, bíceps, tríceps, glúteos, pulmón, corazón, riñones, intestino grueso y delgado, húmero, fémur, tarso, metatarso,... y así podía seguir un buen rato con la lista... ¿y para qué? si al final, como en el motor del coche, se te avería por la junta de la trócola.

¿ y la junta de la trócola ?

primero fue el piramidal (2014)
luego el menisco y los poplíteos (2015)

no queremos saber más, no interesa, se aceptan dolores, basta de lesiones.
y menos en la progresión en que se produce: 1, 2, ... i^2 ?

muchas o pocas, no importa, son suficiente! en ello estamos.

Tu ne cede malis, sed contra audentior ito

Ruta al UTMB - 3

Setp-by-step y con un orden:

Paso 1: consigues los puntos y te inscribes al sorteo
no te toca dorsal para correr en agosto de 2015 ¿mala suerte o buena suerte? ni idea, pero luego, a principios de verano, estaba lesionado y casi podía correr...

Paso 2: consigues los puntos y te inscribes por segunda vez al sorteo
te toca el dorsal para 2016 ¿buena suerte o mala suerte? el tiempo, a lo mejor, responderá

Paso 3: pagas dolorosamente -a pesar de la tremenda ilusión- la inscripción, aviones y apartamento. ¡Hecho! Hemos pasado de pantalla

Estamos donde queríamos. Estamos dentro del UTMB y se convierte en el objetivo principal del año en lo de las carreras de montaña

Seguiremos dando los pasos para llegar bien a la meta de Chamonix

¿Qué es llegar bien a la meta de Chamonix...?

UTMB.  In

Trail del Serrucho. Empieza la fiesta !!

IV Trail del Serrucho. 2016

Domingo 14 de Enero de 2016

Primer trail y primera carrera del año, IV Trail del Serrucho de Alalpardo.

No presume de distancia, desnivel, paisajes, etc, etc... son 600 dorsales para un camino de tierra árida que se convierte en pista de fango a las primeras gotas de lluvia y van y lo petan, año tras año, y van cuatro. Ahí hay algo, no hay duda.

Llegada con tiempo para coger el dorsal, tomar un café, saludar, prepararse y, parecemos nuevos, que nos hemos dejado parte de los trastos. En el último momento, improvisar, innovar,... comprar un gel, bien asesorado, en el sitio que tienen montado los de TopTrail en el polideportivo.

Postureo con las campeonas...

La salida, como los toros, desde el ruedo y por la puerta grande. Parece que es con chupinazo, como en los encierros en Sanfermines. Desde atrás, sin estrés, ocupado más de la charla y las risas que del lío. Medio minuto en dejar la plaza, que estaba... "abarrotada". Y ya, p'alante.

Buen ambiente, inicio en subida, aceleramos hasta entrar en calor y pillar velocidad de crucero después de los primeros kms un poco pasado por las ganas de mejorar posición. Temperatura perfecta. Aparecen los toboganes del Serrucho con alguna subida corta, pero bastante fuerte, arriba y abajo, empezamos a estabilizar ritmos. Avituallamientos ligeros. Sube, baja, sube, llano en subida, llano, un avituallamiento más usado, correr, algo de conversación, caen los kms, llegaremos bien. último tramo y de vuelta al redil... algo menos de 1h50.

llegamos a meta en nada

Y, lo mejor de la carrera, la vocación de satisfacción a los corredores. Los organizadores ponen el foco en el "cliente", se centran en nosotros. Consiguen que te encuentres a gusto. De vuelta, el ambiente y las alegrías que en meta son fantásticos. Y luego, sigue la fiesta con la entrega de trofeos (jamón incluido), el sorteo de regalos (más pata negra que el jamón, creo) y luego la gran paellada para todos... Por la fiesta, por la alegría, por los muchos amigos merece la pena ir... incluso aunque no se corra ;-)

también alegres después de atravesar la meta

Clasificaciones
#NR

Amicus Plato, sed plus magis amica est veritas


PD1: para la clasificación se toman los tiempos totales, no los tiempos netos. Después de un primer impulso en contra, le veo todo el sentido. No puede ser de otra forma. Si disputas la carrera tienes que espabilar y salir desde delante. En caso contrario alguien podría salir unos segundos después de un crack, ponerse a su rueda y clasificar mejor sin adelantarle. El tiempo total para la clasificación y el tiempo neto para tu propia referencia.

PD2: los toboganes del Serrucho son menos de lo que parecen y, sobre todo, se sienten muchos más que los 330 m de desnivel que dice el suunto.

PD3: el precio del dorsal, las fotos gratis de los organizadores, las de Mapi que son un plus en una carrera, la bolsa del corredor, los avituallamientos, con el de meta que eleva los límites con las pizzas y la cerveza, la fiesta de la paella, los sorteos de regalos pata negra, etc... es poner el foco en el corredor. En este apartado, son top.

PD4: en mi opinión, con vocación constructiva, en una carrera-fiesta, un mismo corredor debería subir al podio una vez como máximo. Si sube en la general, ya no debería entrar en podio de joven, viejo o medio-pensionista y así dar más visibilidad al resto de buenos corredores y repartir lo mismo entre más. Es mi opinión y supongo que poco compartida.