IV Carrera Cerro Marmota. 2014

Brooks Trance. 1123km

Domingo 23 de noviembre de 2014
Cerro Marmota 25km, Colmenar Viejo

Y un año después volvemos a Colmenar para repetir cita con la Marmota -¡cómo influye el cine!-. Parecida, pero no igual. Magnífica temperatura, solo amenazada por la lluvia que lleva cayendo parte de la noche y nos acompaña desde Madrid camino a Colmenar Viejo. Se cumplen las previsiones meteorológicas. Ver el lado positivo de la lluvia es verla como parte de la preparación de Bandoleros -próximo gran reto para marzo 2015- que transcurre por la Sierra de Grazalema, parece que la zona más lluviosa de la Península, aunque está entre las provincias de Cádiz y Málaga.

La salida para la carrera de 25km está prevista a las 10:30h, pero hay que llegar bastante antes para recoger los dorsales y, sobre todo, vista la experiencia del año pasado, aparcar cerca de la meta. Y así sale, aparcamos al lado del polideportivo y cero cola para recoger el dorsal. Luego ya vimos que toda la cola estaba en la entrada a los baños...

En los previos, buen momento para charlar un rato con los amigos Bassit, Tomás, Patricio, Jaime. Conforme se acerca el momento de la salida va dejando de llover. Salimos puntuales -recuerdo el frío que pasamos el año pasado esperando en la salida que se retrasó más de 15 minutos- desde una posición bastante adelantada para evitar los atascos en los tramos iniciales de la bajada por los caminos. Deben ser algo más de 400 metros de subida por las calles de Colmenar hasta que empiezan los casi 9km de la bajada Enseguida pisamos tierra, bueno en este caso sobre todo pisamos barro. El barro que se ha ido formando gracias a la persistencia de las últimas lluvias. Buen ritmo y buena posición empezamos la cuenta de las -7, 8, ?- veces que cruzaremos el Arroyo de Tejada y todas, salvo una donde los pilares son King Size, corriendo por el agua como está mandado. Este año con más caudal, vamos lavando las bambas y los calcetines que salen con medio kilo de agua por pie y al que rápido se le suma otro tanto en barro -igual no era tanto o igual sí-.

Recorrido Cerro Marmota

Perfil Cerro Marmota

Llegamos al punto más al sur de la carrera al alcanzar el muro del Monte del Pardo, giramos en dirección oeste y empieza un tramo de subida que se atraganta algo después del descenso vertiginoso que llevamos casi desde la salida. Aquí toca sufrir y aguantar el tirón durante algo más de 3 km, para volver a darse un festín en la próxima bajada de casi otros 3 km. Y ahí se acabó lo que se daba. Recuerdo del año anterior lo duro que se hizo desde este punto el resto de la carrera que ya no dejará de subir hasta alcanzar la meta. Tramo mínimo que se hace andando y a aguantar. Las fuerzas van menguando, pero no desaparecen, un trago de cocacola en el último avituallamiento y con el crono en la mano haciendo cálculos para ver si bajaremos de las 2h que era el objetivo. Cálculo, re-cálculo y en ambas que sale que sí. Subidón de ánimo y los últimos kilómetros que salen de lujo, primero tirando de un compi y luego intentando aguantarle. Último tramo por el lateral de la carretera de circunvalación y está hecho.

Clasificación IV Carrera Popular Cerro Marmota

Entrada en meta con la sonrisa puesta. Al final nos salen 1:53:45. Satisfacción. Y el primer pensamiento para buscar a la familia entre las caras en la meta. No están, bien!!! Significa que finalmente se han animado con la marcha popular de 10km que salía a las 11:00h. Con las piernas molidas, pero bien contento, corriendo hasta el coche, cambiarse y en dirección contraria a la marcha para ir a buscarlos. Llamada. Solo les quedan 2 o 3 kilómetros. En seguida nos encontramos. Cansados, pero satisfechos con la experiencia. Lo mejor de la mañana.

Luna horas después de sus primeros 10k

Tiempo para reponer fuerzas mientras disfrutamos de la entrega de trofeos y el sorteo de regalos; y la mejor ocasión para volver a coincidir con mi amigo de la Madrid-Segovia José Luis #JLB y felicitarle, esta vez face-2-face, por su sub-3h en Valencia. Un crack!!

Una vez más, sorprendente lo magníficamente bien organizada de esta carrera. Entre otros, la clave son los voluntarios, muchos e inmejorablemente predispuestos. Habitual en las carreras organizadas por asociaciones deportivas populares y ayuntamientos en pueblos y pequeñas ciudades. Paradójicamente, la organización suele ser mejor que en aquellas carreras más “profesionalizadas” donde priman la eficiencia. Felicitar a voluntarios, organizadores, patrocinadores y colmenareños.

La Marmota 2014

PD: y, como el blog "va de bambas”, las Brooks Trance 10 se portaron a pesar de las dudas iniciales por el barro. Y de las mallas Hoko Sensei, cada vez más contento.

PD2:gran parte de la satisfacción de correr la carrera del Cerro Marmota es que la recaudación íntegra va a parar a la Asociación Pablo Ugarte para la lucha contra el cáncer infantil.Chapeaux!

Crónica del Cross de la Cuerda Larga 2014

Domingo 19 de octubre de 2014

Última carrera del circuito de la Copa de Hierro de 2014

Después del Cross de la Pedriza hace 2 semanas nos volvemos a estrenar en otra carrera, el Cross de la Cuerda Larga que este año celebra su edición XXVII -20km y 1.200m de desnivel positivo-, última prueba puntuable para la Copa de Hierro.

Albergue Peñalara. Fuente: RSEA Peñalara

Antes de las 8h00 toca estar en el Albergue de la RSEA Peñalara en el Puerto de Navacerrada -meta de la carrera- para recoger los dorsales y los autobuses que nos trasladarán hasta la salida en el Puerto de la Morcuera. Así que toca madrugón, incluso un poco más de lo habitual cuando hay carrera por la Sierra.

La excursión en autobús desde la meta hasta la salida parece de las de la época del “cole”. Bajada del puerto de Navacerrada pasamos por el pueblo de Navacerrada, Cerceda, Manzanares el Real, Soto del Real, Miraflores y subida hasta el puerto del Morcuera; por lo menos una hora que dio para comentar sobre las expectativas de la carrera y experiencias varias. También recordó la excursión en autobús, mejor dicho, en guagua, que nos llevó el pasado marzo en Gran Canaria desde Maspalomas hasta Agaete para el arranque de la Transgrancanaria2014.

En el puerto de la Morcuera, la zona de aparcamiento está petada, incluidos los cuatro autobuses que han hecho falta para traernos a una buena tropa desde la meta. Ya en la zona de salida recoger el chip y dejar la bolsa con la ropa que nos llevan de vuelta hasta el refugio de Peñalara en la meta. Este servicio de ropero es fundamental ya que a estas horas por la sierra es imprescindible ir bien abrigado. Eso si, ya apunta que en un rato sobrará todo porque no se ve ni una nube y ahí arriba el sol nos va a acompañar lo que dure la carrera.

Sin mucho protocolo para el calentamiento más allá de un ligero trote, pasamos el control de chips. Salida rápida y ya enfilamos la primera subida hacia el pico de la Morcuera, que aún siendo dura, permite hacer algo parecido a correr casi todo el tramo, pero sin mucha ventaja con los que caminan.

Los zonas que se corren por la vertiente norte de los picos todavía están a la sombra y con las piedras mojadas por la humedad de la noche. Se ven los resbalones habituales. Hay que tener cuidado.

Los kms van sumando conforme vamos cresteando por la Cuerda Larga entre pico y collado. Las vistas en ambas direcciones son espectaculares. Hermosos paisajes que piden tiempo y reposo para ser disfrutados, pero, como siempre, no nos damos nada más allá de un rápido vistazo. Algunos tramos se dejan correr bien, en otros las subidas para alcanzar mayores altitudes te dejan completamente fundido. Y en algunas zonas, especialmente en los collados que el viento sopla fuerte.

Por motivos medioambientales para afectar lo menos posible el entorno natural, la bajada desde la Bola se hace por la pista de cemento. El último recuerdo que tengo de esta zona en carrera es del Cross de los Tres Refugios en la bajada por la pista de esquí con los cuádriceps desaparecidos, los pies molidos y que fue un sufrimiento. Esta ocasión nada que ver, curioso. Empieza la bajada y recuperamos puestos sin parar. Alucinante, fuerzas de donde no pensábamos y hacemos el kilómetro más rápido en carrera. Un gusto este final que deja muy buenas sensaciones y con un crono mejor de lo esperado: 2h45m32s puesto 100 absoluto y 35 en la categoría. En definitiva, muy contento con la carrera. Para repetirla o en plan senderismo disfrutando del entorno con la dedicación que merece.

Clasificación Cross de la Cuerda Larga 2014

El post, como siempre en las carreras de Peñalara, avituallamiento-festín; un par de saludos y rápido hacía abajo que Lucía también tenía “sarao” y había que estar allí para acompañar y seguir disfrutando.

Copa de Hierro

Terminada la primera Copa de Hierro. Repitiendo participación en el Km Vertical de la Barranca y participando por primera vez en las otras tres organizadas por la RSEA Peñalara.

25 de mayo: Cross de los Tres Refugios: 28km, 1723D+, 4h29m22s

1 de junio: Km Vertical de la Barranca 7km, 1000D+, 1h09m06s

5 de octubre: Cross de la Pedriza 19km, 1200D+, 3h15m52s

19 de octubre: Cross de la Cuerda Larga 20km, 1200D+, 2h45m32s

En total, unos: 75km, 5125D+, 11h40m

Un gusto y a ver si podemos repetir por que va a ser difícil con proliferación de otras buenas carreras por todas partes... pero en alguna, seguro que sí !!

Y no podían faltar las bambas que se han pateado las 3 últimas. las del 3 refugios perecieron en el esfuerzo:

Salomon XA 3D Ultra2. 415km. Desgaste equilibrado

Crónica del Cross de la Pedriza 2014

395km. Miles de rocas

Domingo 5 de octubre de 2014

Carrera integrada en la Copa de Hierro de carreras por montaña organizada por la RSEA Peñalara

Han pasado 2 semanas desde los 100k de la Madrid-Segovia y ya estamos liados con la siguiente. Sin tiempo a meter ninguna preparación, ningún entreno específico, y con el cuerpo todavía recuperándose. Han sido días de descanso, con una salida de 6k por el Retiro y una sesión 10kms en la cinta. Y así nos plantamos en Manzanares el Real bien temprano el domingo para meternos 19km y 1.200m D+

Pasamos la barrera de entrada al parque a las 8h05 y dejamos el coche el primer parking, Canto Cochino, que ya debe estar lleno en tres cuartos. Faltan casi 2 horas para el inicio de la carrera, pero ya se nota mucha actividad. Lo primero el dorsal que se recoge en el aparcamiento de Machacaderas, deben ser unos 200 metros, donde están también la salida y la meta. La entrega de dorsales está bien organizada, sin colas, ni líos. Vuelta al coche para prepararse y un café en el chiringuito de abajo -ahí sí que hay cola y lío de gente…

Vamos a tener un día espectacular para correr por la Pedriza, sin lluvia, ni viento y con algo de calor. Se acerca la hora y vamos volviendo hacia la zona de salida. Un par de minutos calentando. Pasamos el control de chips y, como en todas las carreras, no veo ningún control del material obligatorio -cortavientos y bidón o vaso-.

Según las crónicas de ediciones anteriores, en esta carrera se sale al sprint para colocarse bien antes de llegar a la subida donde el camino es tan estrecho que se forma una estricta fila india. No estamos en eso, así que nos situamos en el pelotón de la mitad hacia atrás.

Salida a las 9h50 y… ¡desbandada! en bajada y por asfalto… te dejas llevar por el ambiente y a tope para pegar el frenazo en poco más de un kilómetro donde ya está formado el tapón. Desde aquí hasta la Pradera del Yelmo no merece la pena el esfuerzo de salirte del trazado para adelantar unos pocos puestos. Primer avituallamiento y, contrariamente a lo que dice el reglamento de la prueba, tenemos vasos a nuestra disposición. Parece ser que es costumbre en esta carrera  y ¿por qué? Una posible respuesta varios kilómetros más adelante. En esta zona del avituallamiento junto al Yelmo se puede adelantar (y ser adelantado, claro).

Las sendas de la Pedriza

Bajada hasta el Collado de la Dehesilla, nada fácil, y de nuevo a subir; esta parte hasta que se alcancen los casi 2.000 metros de altitud en Las Torres tiene tramos duros y difíciles. En un par de ocasiones ayudas al compañero para trepar la roca que toca salvar y otras dos en las que se pasa a través de los huecos que quedaban bajo las rocas gigantes. De todos, el más fastidiado era el último donde se repta para llegar al otro lado.

Las Torres, avituallamiento y empezamos la bajada. Rápida bajada con máxima concentración y que acaba convirtiéndose en interminable; los cuádriceps echan humo y no ves llegar el momento de volver a subir; pero llega, claro, y ya no sabes que es peor. Ahora toca subir al Collado Cabrón, tramo corto, pero bien empinado y a estas alturas bastante fundido ya, así que en el avituallamiento de Prado Peluca nos hacemos con unos “conguitos” -puro gusto-. Algún intento de trote hasta alcanzar el collado y bajada en zetas hasta la zona de los parkings y últimos metros subiendo por el asfalto hasta la meta. 3h15 de pura montaña.

Perfil Cross de la Pedriza

Clasificación XXIV Cross de la Pedriza

PD1: Una vez más, obligatorio el mayor de los reconocimiento a los voluntarios. Es increíble su compromiso con la prueba, los organizadores y los corredores llevando los avituallamientos hasta los sitios que llegan. Ya cuesta en carrera, pensar que lo hacen cargados produce un respeto enorme.

PD2: Confirmado que quien quiera hacer tiempo tiene que darlo todo en la salida.

PD3: Con suelo mojado esta carrera tiene que ser otra, peligrosa de narices por resbalones sobre roca.

PD4: Al final cierta sensación de deshidratación; día soleado y poco líquido al principio. En la bajada desde las Torres es difícil beber para no apartar la vista del suelo y es un tramo largo. Los cuádriceps han terminado molidos con tanta bajada rápida. Y a pesar de entrar en el puesto 143, nos fuimos con un par de trofeos a casa. Si, un par de buenas raspaduras en las piernas contra el granito. Como dice un amigo, chapa y pintura. Poca cosa.

PD5: Los vasos dispuestos sobre la mesa con agua en el primer avituallamiento hacen que sea ágil y evitan las colas. Ahí todavía vamos muy juntos y si se usasen solo las botellas se montaría un buen tapón.

Crónica de la Madrid Segovia 100km. 2014

Alfombra roja

Sábado 20 de septiembre de 2014

Ya ha pasado un año!!! Y volvemos a la línea de salida de la Madrid Segovia, los 100k con los que nos estrenamos en el mundo ultra. Segunda participación coincidiendo con la Gold Edition de la carrera.

Han quedado atrás buenas horas de entrenos, quedadas, preparativos,… y aunque íbamos con menos kilómetros veraniegos en las piernas, la experiencia del año transcurrido también cuenta y se notó incluso en los nervios de las horas previas (ahí estaban, pero no tan intensos, ni con esa carga extra de incertidumbre sobre lo que podríamos encontrar en las largas horas que íbamos a afrontar con las bambas puestas).

La semana previa estuvo marcada por las previsiones de lluvia para el sábado y a lo largo de todo el recorrido. Conforme avanzaba la semana esos malos augurios se iban confirmando, hasta que el mismo viernes las probabilidades de lluvia sin llegar a desaparecer bajaban significativamente. Eso añadía una capa de serenidad porque de correr 100 con lluvia, ni idea.

Pillado en los previos

Después de unas pocas horas de sueño, toca el madrugón para desayunar algo, vestirse de faena y último repaso para no olvidar nada; 7h30 en la Plaza de Castilla con Elena que también se pega el madrugón para llevarme hasta la salida; mucho movimiento de gente entregando las mochilas para los avituallamiento, esperando, estirando, charlando, echando una risas, haciendo fotos, retándose, aconsejándose, relajados, nerviosos, … un gran ambiente. Saludos a amigos y compañeros de entrenos. Nos vamos colocando en la salida que no queda nada, todo el mundo activando gps’s,…

con Jaime y Rogelio en la salida

8h30. Salida. Allá vamos!!

Primeros metros y nos juntamos José Luis (#JLB ) y yo; sabemos que tenemos un ritmo parecido, 10 minutos de diferencia en meta el año pasado y un par de buenos entrenos compartidos, similares expectativas y, más importante, buena charla!!!

Tramos iniciales con el acelerador a medio gas, manteniendo la calma y dejando que se vayan escapando algunos grupos y eso que vamos algo más rápido de nuestras previsiones. Avituallamiento de Tres Cantos rápido, pero no tanto, salida hacia Colmenar y, en cuanto dejamos el carril bici, disfrutando de esos caminos de tierra y sin darnos cuenta en las bajadas que nos aceleramos y caen kms más cerca de los 4’ que de los 5’. Buena conversación sobre la carrera, los ritmos, el tiempo, expectativas, planes de futuro, muy buena cháchara que nos mantiene con la mente fresca y el ánimo alto. Ya en las rampas de subida hasta Colmenar primeros adelantamientos y mucha gente que se ha acercado para animar, corredores amigos que hoy no salen, familiares, … muy buen ambiente. Llegada a la fuente de Colmenar, reponer agua en los bidones y hasta el colegio para marcar tiempo, tomar algo rápido y un par de fotos. En este punto, 13 minutos con retraso respecto a 2013. Y eso, paradójicamente, es muy bueno porque habíamos previsto ir 20 más lentos. Así que vamos casi 7 minutos mejor de lo previsto.

Con José Luis en Colmenar Viejo

Salida por la ronda de la ciudad, al lado el mercadillo popular mientras terminan de montar las paradas, donde los más madrugadores ya están mirando y removiendo. José Luis y yo seguimos marcando nuestro trote y despertando algunas miradas de curiosidad. Por fin, alcanzamos los caminos de tierra que apuntan hacia la sierra y enfilamos hacia el Puente Medieval, punto del tercer avituallamiento. Zona de toboganes con algunos tramos rotos en los que hay que vigilar los apoyos. Nos vamos juntando varias grupetas y me voy quedando en la parte de atrás. Los gemelos y la zona de los isquios empiezan a quejarse tensándose, agarrotándose. Con sensación de impotencia y deseo de que sea algo momentáneo alcanzamos el Puente Medieval.

Parada corta, rápida y la salida muy lenta. Las piernas no quieren correr, bloqueo total de gemelos y parcial de los isquiotibiales que impiden casi caminar; me quedo atrás y solo; 2 pasos y parada para masajear gemelos, otros 2 pasos y otro masaje,… no me lo quiero creer, pero sé que así no se llega ni a Manzanares; me van pasando algunos corredores mientras sigo centrado en los masajes que no parece que hagan mucho, hasta que un crack al llegar a mi altura me ofrece ibuprofeno y una crema antiinflamatoria. Elegimos crema. Un auto-masaje intenso, impaciente y esperanzado. Retomamos el trote a ritmo lento, muy lento, la única preocupación es pasar este bache lo antes posible, pero no parece que haga gran efecto, sensación de que a la mínima alegría en el ritmo volveremos al estado de bloqueo total.

100 metros más adelante nos alcanza una bici de los voluntarios que van dando asistencia a lo largo de la carrera. -¿necesitas algo? -si, unas piernas nuevas -¿llevo sales, agua, réflex? -réflex, a ver si ayuda. Y, así, ducha de réflex en la parte trasera de las dos piernas. Esperemos que no haga ninguna reacción rara con la crema. Volvemos a arrancar, mismo ritmo suave, pero más cómodo y que, con muchas prevenciones, nos lleva hasta el avituallamiento de Manzanares. Y, como no hay 2 sin 3, una voluntaria que le dice a otra que de botiquín tienen tiritas y… réflex. -perdona, déjame el réflex que llevo las piernas fatal –toma, luego me lo dejas ahí. Sin ser entusiasta de ningún “potingue”, pero como a la fuerza ahorcan, les cae otra ducha en réflex para gemelos e isquios.. Si esto puede servir alguna vez para algo, este es su gran momento.

Arrancamos camino de Mataelpino, tramo de infausto recuerdo donde el año pasado tuve que parar y sentarme casi una hora, con todos los sentidos pendientes de la reacción de las piernas, aumentando ligeramente el ritmo para mantenerlo constante y dejar que los kilómetros vayan cayendo. Al tran tran vamos pasando corredores que debieron salir muy fuerte y… el siguiente resulta ser Jaime -¿qué tal andas? vamos juntos! – así fue durante los siguientes 35kms en los que compartimos trote y alguna caminada. Último tramo hasta Mataelpino, que te recibe con unas buenas cuestas, regulando el esfuerzo y entrada a la plaza bajo el arco de carrera cogidos por el hombro y comentario gracioso del speaker que cree que nos acabamos de conocer, jeje

Entrada en Mataelpino

Mataelpino, ecuador de la carrera, 4h58m y son 7 minutos peor que lo previsto, pero 20 mejor que 2013. Salimos caminando por las empinadas calles, volvemos a trotar y llegamos a una de mis zonas favoritas por donde se recorre una senda de muy suaves toboganes entre jaras. Último tramo hasta la Barranca caminando para reservar fuerzas al máximo. Avituallamiento cómodo y rápido, corremos a buen ritmo camino de Cercedilla. A la entrada al polideportivo, aparece Patricio que este año se ha venido hasta aquí para disfrutar y animar. Le había echado de menos en Mataelpino. Un gusto verle y como siempre una inyección de alegría. Compartimos un rato agradable en el avituallamiento, mientras nos ocupábamos de la famosa paella y que tan bien me sentó el año pasado. Y éste también. Se está a gusto, pero toca continuar. Salimos antes de las 17h así que evitamos cargar el frontal, tampoco merece la pena llevar chubasquero, una camiseta térmica en la mochila por si pinchamos y nos hace frío en la Fuenfría. A estas alturas llevamos 1h de adelanto respecto al año pasado. Contento y ahora a conservarla.

Subiendo la Fuenfría tramos al trote, ratos caminando y algunos puestos que vamos avanzando. Parece que hay más fuerzas de las que estamos usando y antes del Mirador de los Poetas marcamos un trote seguido y que ya no dejaré hasta el avituallamiento del Alto de la Fuenfría. La bajada hacía Segovia me tocará hacerla solo, con algún compañero ocasional y con el reto que me dejó lanzado uno: -igual podemos bajar de las 11h, dale! dale! Habría que correr mucho, pero que el reto sea ése… ufff, ya dice de lo bien que van las cosas a estas alturas de la carrera.

En el Corral de la Desesperada vuelvo a ver a Bassit con el que coincidí en Cercedilla. Entramos en el tramo nuevo del recorrido y desde aquí la carrera se convierte en una lucha individual contra el crono y un dolor intenso que empieza a martillear en la rodilla izquierda. Último punto de avituallamiento en la carretera de Riofrío y los voluntarios que se desviven para que no pierda ni un segundo innecesario; agua, glucosa e ibuprofeno para la rodilla. Hasta el final luchando. El crono gana, me conozco el recorrido y sé que no podré entrar por debajo de las 11h, pero al dolor le gano porque no pienso parar.

Entrando por las calles de Segovia te llueven los sonrisas, aplausos, gritos de ánimo, … espectacular… coges el teléfono para avisar que llegas en nada. Sorpresa. Increíble. Contentísimo con la carrera y con el tiempo.

Entrada en meta con gran satisfacción. Inmensa alegría.

Acueducto de Segovia

Paseo por la zona de meta y te vas encontrando con buena gente: Carlos Micra, un tipo espectacular, cenita y coincidimos con la mujer y los hijos de Rogelio, luego Bassit y José Luis; compartimos las alegrías de la carrera y nos emplazamos para próximos retos. Descansar y domingo turista por Segovia, donde coincidimos con Manu y familia. Otro año, más y mejor.

PD: Un año más, es fundamental reconocer la inmensa labor de la organización y de los voluntarios que dan a esta carrera un carácter especial. MUCHAS GRACIAS !!!! y felicidades Anna.

PD2: Y una vez más, como en todos los momentos importantes, familia, peques y amigos que está ahí para que esto tenga sentido. MUCHAS GRACIAS !!!! Este año hemos corrido más y menos teléfono. Esa era la consigna, si llevo el teléfono apagado es que voy bien. Y estuvo apagado casi todo el rato :-)

Balance de la preparación para la Madrid Segovia 2014 - 100km

Brooks Trance 10 con 846km

15 de septiembre de 2014

Al hacer balance y repasar como ha sido la preparación para la MS100 de este 2014, no se puede evitar la comparación con lo realizado en 2013, el año del debut en la MS100 y primera aventura más allá de la distancia de Filípides.  Y es también esa experiencia iniciática la que hace sentir un cariño especial a esta carrera y que este año repetimos. También tenemos una cuenta pendiente con la carrera desde el año pasado antes incluso de llegar a Segovia. Dicho estaba: Crónica MS100-2013.


Han sido tres meses dedicado a preparar la MS100: Julio, Agosto, Septiembre

Kms totales: 467km  contra los 919km en 2013 (-50%)
Carreras: una de 10k en 2014 contra una media maratón (mmp), una milla (2º puesto categoría), un 8k (3er puesto categoría) y dos carreras 10k en 2013 (-xxx%)

Comparando los números, este año la preparación es bastante más floja. Verdad. Para ser positivo, también hay algo a favor, aunque más difícil de cuantificar; este año hemos metido algo de bici, algo de físio y también de gimnasio, pero, sobre todo, mucho más descanso. Importante.

Además, hay que añadir la experiencia de 3 ultras frente a ninguna previa y haber participado en esta misma carrera.

En ese mismo ánimo positivo-optimista, el objetivo va a ser batir el tiempo del año pasado, 12h40m. Habrá que mantener el control siempre que sea posible  y dosificar bien las fuerzas. En el tramo inicial hasta Colmenar el ritmo para este año será inferior, muy alto el año pasado (fue el precio de la inexperiencia),  y el ritmo del tramo final desde la Cruz de la Gallega hasta meta tampoco es previsible que se pueda repetir. Suman 40 kilómetros en los que se perderá tiempo con respecto al año pasado, así que quedan 60kms para compensar esta pérdida y ese “algo más” para batir el crono de 2013 ¡Y claro que lo intentaremos!

Los entrenos terminados. La suerte está echada. Pronto empezará la diversión.
100 kilómetros intensos

Última vista al Acueducto antes de la MS100 con José Luis

Magnífico grupo del último trote a Segovia

6º Entreno de la Madrid-Segovia 100k -2014. Modificaciones en el Recorrido

Brooks Trance10 con 665km

Sábado 12 de julio de 2014

Último entreno organizado de la MS100. Como el año pasado, desde la estación de cercanías de Cercedilla hasta Segovia, unos 36 km cruzando la Sierra de Guadarrama por el Puerto de la Fuenfría a 1.796m. En este caso, también ha sido interesante para estrenar los 2 cambios en el trazado de la MS Segovia. Y en ambos se cambia asfalto por tierra y piedras.

Estación de Cercanías de Cercedilla

En el primero, subiendo camino de la Fuenfría, a unos 2 kms de la estación de cercanías se abandona la Carretera de las Dehesas por el margen derecho y se corre por la zona de la Calzada Romana casi 2 km hasta retornar al asfalto de la Carretera de la República a la altura de la barrera. Es una ligera variación con el recorrido anterior, que no presenta ninguna dificultad técnica, pero las piedras y rodadas no permiten correr en piloto automático como haríamos por el asfalto; a cambio disfrutamos de un trazado más agradable, más campero y que además nos pasa al lado de una fuente que seguro será bienvenida el día de la carrera.

A partir de ahí, subimos por la Carretera de la República, inicialmente asfaltada y que más adelante cambia a pista de tierra compacta en muy buen estado. Coronamos el Puerto de la Fuenfría e iniciamos la bajada por pista ancha llena de piedras sueltas con las que hay que llevar cuidado para evitar torceduras o posibles caídas.

Pista de piedras sueltas

Después de varios kms de bajada, se llega a la altura de la Fuente de la Reina, donde la pista se convierte en carretera asfaltada que permite aumentar algo la velocidad y, lo mejor, relajar la concentración que manteníamos en el camino para evitar un mal apoyo de pies. En unos 5 kilómetros alcanzamos un cruce de caminos, donde se introduce la segunda modificación en el recorrido. Si el año pasado continuábamos por la misma carretera hasta la Cruz de la Gallega, en esta ocasión toca salir del asfalto hacia la izquierda siguiendo las marcas del Camino de Santiago y reencontrando el antiguo trazado ya llegando a la Fuente de San Pedro.

Esta variación es más significativa porque se cambia asfalto en bajada por una senda rota, trialera por momentos, que pondrá a prueba los daños infligidos en los pies después de más de 80 kilómetros y la capacidad de concentración para buscar los mejores apoyos.

El año pasado se batió el récord de la prueba en unos buenos minutos y más tarde o más temprano se volverá a batir como sucede con todos que para eso están ahí. En todo caso, este par de modificaciones lo harán algo más costoso y, por tanto, más meritorio.

La cita: 20 de septiembre en la Plaza de Castilla
Nos vemos

Perfil del tramo Cercedilla - Segovia

Gracias Anna por las fotos en carrera
Programa de entrenos de la MS100 (explicación de las modificaciones del recorrido)

Objetivo Madrid-Segovia 2014. 100km. Entrenamientos

MS100 - 20 de septiembre 2014

Fue el año pasado con la Madrid-Segovia que fuimos por primera vez más allá de los míticos 42,195km de Filípides. Se convirtió en carrera, aventura, iniciación,… y que bajo ninguna circunstancia habríamos aceptado repetir si nos lo hubiesen propuesto entre los kilómetros 40 y 80. A partir de ahí las sensaciones fueron cambiando y, tanto al terminar, como después, con el paso del tiempo, fue tomando forma la idea de volver y desquitarse de los errores cometidos. Crónica de la MS100 de 2013.

Salida Plaza Castilla

Es un reto personal, una batalla en la que luchas contra el “yo-runner- anterior” para batirlo y convertirte en un corredor mejor. Y, con ese planteamiento, ya estamos otra vez inscritos en la MS100 y con el plan de entrenos en marcha. La organización de la MS100 ha vuelto a programar 6 entrenamientos con los que se completa el recorrido de la carrera en etapas.

Tres Cantos

La primera vez que vas a correr la carrera resultan muy útiles para reconocer la realidad de terreno: recorrido, desniveles, situación de las fuentes, información de avituallamientos, zonas de sombra o solana,… y, en todo caso, siempre suman para ir adquiriendo la forma física, compartir la experiencia con los compañeros de viaje y, por supuesto, disfrutarlos en si mismo.

Colmenar Viejo

En la edición 2013, participamos en los entrenos de los 4 últimos tramos: Colmenar Viejo - Manzanares el Real – Mataelpino - Cercedilla- Segovia; En esta V edición, los entrenos empezaron el pasado 10 de mayo con el tramo que va desde Plaza Castilla hasta Tres Cantos. 16kms. Posiblemente, el tramo menos interesante de la carrera, pero útil para conocer la zona de callejeo saliendo de Madrid e inaugurar el modo MS100, porque una carrera no empieza cuando suena el disparo de salida, si no en el mismo instante en que te inscribes.

Manzanares el Real

Este sábado próximo toca el entreno del último tramo, 36kms desde Cercedilla hasta el Acueducto de Segovia. Posiblemente el tramo más interesante, seguro el más largo y el que salva mayor desnivel. Volveremos a subir el puerto de la Fuenfría, de infausto recuerdo en el GTP14, por la carretera de la república, mirador de la reina y hacia abajo camino de la cruz de la gallega y con Segovia y su catedral a la vista.

Mataelpino

Seguimos sumando kms, compartiendo experiencias y aprendiendo de los veteranos de la prueba.

Agradecimiento especial a Anna Giustolisi y José Luis Basalo por las fotos y vídeos que nos regalan de cada entreno. Un recuerdo de lujo. Nos vemos el sábado camino de Segovia.