lunes, 16 de marzo de 2015

III Pedrezuela Trail. 20km D+1100m

Con Fran que hizo un carrerón
Domingo, 15 de marzo de 2015
Trail de Pedrezuela

Todavía recuperando de la paliza de Bandoleros y nos plantamos en la salida del Trail de Pedrezuela y en la distancia larga (como siempre).

Ni un solo trote desde la meta de Prado del Rey, pero a esta carrera le teníamos muchas ganas después de haber recorrido el trazado en un entreno en 2014. Zona espectacular, con desnivel y pendientes de vértigo a pocos kilómetros de Madrid.

El único objetivo era salir y si llegábamos a meta encantado. Saludos en los previos al arranque de la carrera. Sin expectativas de correr deprisa, si no todo lo contrario, salimos bien abrigados y desde los últimos puestos. Será una forma exigente de "estirar las piernas".

En la parte de atrás, con mucha calma, conversando con amigos y compañeros ocasionales, disfrutando del paisaje y de la orografía, paradas bienvenidas por atascos en algunos puntos de paso. Buena climatología, buen ambiente, avituallamientos numerosos y bien provistos, bajamos hasta el río Guadalix, cruzamos por un puente y vuelta a subir, pastizales con vacadas al trote,... y el cuerpo que se va calentando y el entorno que obra su magia empezamos a subir el ritmo, dejamos de retener las ganas y disfrutamos del trazado subiendo, empujando un poquito más, dejándonos deslizar en las increíbles pendientes hacia el cauce del río y manteniendo el ritmo en los falsos llanos.

Disfrutando en el km 5,5

Alegría en el km 11 a pesar de la cuesta

Una carrera de menos a más y con buenas sensaciones en meta. 



Carrera bien organizada, buen ambiente y voluntarios de primera. Y qué bien sienta el bocata de panceta al llegar a meta....Muuuuy recomendable


Crónica de la UTSB. Bandoleros 2015. 150km D+5456m

Cascadia 9 UTSB-150 Finisher
Sábado 6 de marzo de 2015

Prado del Rey, Parque Natural de Grazalema, Cádiz

Difícil hacer una crónica de bandoleros que refleje la experiencia.
Ha sido una carrera muy especial.

La noche del jueves ya dábamos un corto paseo por Prado del Rey para estirar las piernas y buscar sitio para cenar algo. Cielo despejado, temperatura fresca, la justa para correr a gusto si llevas un ritmo alegre. Cena con Rogelio, donde coincidimos con un pequeño grupo de bandoleros ocupados en lo mismo, y pronto al hotel para preparar los trastos y descansar lo más posible.



Trail Runner

Viernes por la mañana, desayuno tranquilo, recogida de dorsal, paseo por la zona de expositores en la Plaza de la Constitución donde ya se percibe ambiente de evento. Saludos y abrazos, fotos y rápido hacia El Bosque para un almuerzo temprano. Aunque sea una ultra, el plato de pasta es de rigor. Y ahí, Rogelio y yo, coincidimos con bastantes corredores en la misma fase de carga de hidratos. Un rato de descanso para empezar a prepararse sobre las 15:30. Finalmente, no dejaremos mochila en Ronda. Lo que sea tendrá que esperar hasta el km 108 en Villaluenga del Rosario cuando lo pasemos de vuelta.


Dorsales UTSB
Ultra Trail Sierras del Bandolero




















Vestirse de faena, rellenar mochila, coche, aparcar cerca de la meta y ya nos encontramos con los colegas, Jaime y Rogelio; más fotos, saboreo del ambientazo, ya no queda nada, el bullicio va creciendo, control de material, cajón, colocarse en la línea de salida,… y ahí a disfrutar de los prolegómenos.

Todavía relajados
Últimos ajustes
Expectantes
En la salida de la UTSB 2015


Bandoleros a la música de Curro Jiménez, traca, arenga del mega-speaker Chito, palabras del alcalde y trabucazo!!!



Arrancamos. La idea es ir de más a menos; el primer objetivo es avanzar el máximo antes de que oscurezca y tengamos que usar el frontal. En el mejor de los casos llegaríamos al segundo avituallamiento en Llanos del Campo. 14km y D+743m. No lo conseguimos por 20 minutos… los mismos con los que empezó tarde la carrera. Parada, frontal y a seguir corriendo. En estos 2 primeros avituallamientos solo reponer líquido en los bidones y algún gel. Seguimos en modo corre-rápido.


Primeras ascensiones. Hacia los Llanos del Campo

Hasta el Puerto del Boyar tenemos una buena subida y seguimos corriendo a buen ritmo por una zona que se intuye muy agradable, continuos toboganes que en general pican hacia arriba. Muchos tramos de senda. Y, novedoso, cruzamos una alambrada usando una escalera. No será la única ocasión en que tocará hacerlo.  En otros casos, lo hacemos a través de un ventanuco en la alambrada. En todo caso, se ve que están ahí de forma permanente y no se han colocado para la carrera. Hasta aquí ya hemos disfrutado de la compañía de búhos ululando en la lejanía, cerdos pastando en libertad claros candidatos a medalla entre los ibéricos, cabras contemplando tranquilamente nuestro peregrinar amparadas por los escarpados y la noche, vacas, caballos, un zorro que se cruza huidizo y dos ratones de campo que, valga la redundancia, campan a sus anchas dudando por un momento si huir o aprovechar el haz de luz que les regala el frontal.

Y justo con el frontal tenemos el primer lío; la intensidad se atenúa sola; no puede ser, estrena pilas y no lleva 2 horas encendido… apagar/encender y se vuelve a atenuar y en seguida empiezan las señales rojas que hace cuando amenaza apagón por pilas agotadas. ¡Mala suerte! De estreno, pero… compradas hace más de 1 año -¿será por eso? -¿por qué si no? y seguro que llevan tiempo puestas -no, puestas no llevan ni una semana -narices, a ver si llegamos al siguiente avituallamiento para poner las de repuesto.

Y temblando, pero llegamos. Puerto del Boyar. Cambio de pilas y preocupación por si pasa lo mismo con las de repuesto… una voluntaria que ayuda, las gastadas nos las llevamos por si hay otro control de material... Aprendizaje para la próxima: las pilas recién compradas, mirando fecha de caducidad, sin estrenar y dejando repuesto en las mochilas del recorrido.

Desde ese momento, toca economizar al máximo el gasto de pilas. Frontal a baja intensidad en general, alta en las bajadas más técnicas y apagado en las zonas pisteras…  porque afortunadamente había un cielo completamente raso y una luna llena espectacular!!! ¿casualidad o suerte?


Avituallamiento en el Puerto del Boyar

Un amigo que había corrido la UTSB en 2013, comentando sobre la carrera me dijo que no tenía tramos técnicos, que era bastante pistera y se podía correr prácticamente toda… y, no sé si casualidad o justicia divina, que estoy peleando con la bajada a Villaluenga del Rosario -una pared vertical y técnica, no, lo siguiente… el tipo de trazado en el que menos arriesgo de noche y ofrezco paso inmediato a cualquier corredor que se me acerque- que, claro, me estoy acordando de mi amigo... , cuando se me acerca alguien por detrás y le suelto: -¿quieres pasar? –no, Javier –j*der! qué casualidad! No me dijiste que era pistera??? Y esto?? –No sé, no me acordaba… -j*der con la pistera… allí no me reí, pero ahora la cosa me tiene mucha gracia.

Por fin, llegada a Villaluenga del Rosario después de 2h45 de lucha para un tramo largo y difícil, solo atenuado por la todavía relativa frescura del cuerpo. El avituallamiento es generoso en provisiones y atenciones de los voluntarios.

Después de tanto destrepe, el tramo hasta los Llanos de Líbar parece una autopista, eso sí, muchas zonas para neumáticos de agua extrema (bambas que se hundían en el fango hasta medio upper), un levante furioso que helaba y cortaba la piel y una ¿o fueron dos? escaleras para cruzar alambradas -¿quién dijo que iba a ser fácil?-. Aunque nadie decía palabra por el viento y el frío, este tramo lo corrimos en grupeta de 5 que volveríamos a coincidir desde Ronda hasta pasar Benahoján. El Cortijo Refugio de los Llanos de Líbar aparece a lo lejos en medio de ese paisaje espectral iluminado por una luna completa. Bonita postal. Avituallarse, sacar el cortavientos y los guantes (por no parar en medio del camino…. Agggg qué frío!!). Salida hacia Montejaque, bien abrigado y…. vamos bajando, el viento que ya no sopla y… calor! De chiste. Guantes a los bolsillos,… y cremallera abierta… Sin tiempo para recrearse, pero el pueblo y su entorno paisajístico se intuyen soberbios.

Cortijo de Líbar
Seguimos hacia Ronda, principal ciudad del trazado, enclave de interés turístico, punto más alejado de la meta, final de los 101km de la legión y avituallamiento con mochilas (yo no dejé nada). De salida se recorre la ciudad por la que debe ser zona turística. Unos tíos que flipan al salir de un bar de copas y se dan de bruces con otros tíos corriendo por la calle a las tres y pico de la mañana, disfrazados con un faro en la frente, dos palos en una mano y una mochila a la espalda.  A quién que no le extrañó nada fue a un campeón que apareció por una esquina, muy digno él con su traje, bufanda y sombrero que avanzaba por la acera en eses perfectamente regulares en su chulo caminar, jeje. Tampoco les extrañó a los Ordoñez que nos contemplaban desde sus pedestales en la fachada de la plaza de toros de Ronda (con 66 metros de diámetro es considerada la más amplia del mundo). Sabían de qué iba la cosa. Faltó que animasen.

Bajada desde Ronda compartiendo recorrido con los 101, pero en sentido contrario, así que "la cuesta del cachondeo" se convirtió en la bajada de vivan los cuádriceps. Bonita vista del puente nuevo y los acantilados de la ciudad. La luna sigue luciendo. Volvemos a juntarnos en la grupeta de 5. Magnífica compañía, buena charla y ánimo positivo para un ritmo exigente a estas alturas. Aguantar y aguantar… hasta la salida de Benaoján donde tenemos que ajustar el ritmo y aceptar perder el contacto.

El tramo hasta Jimera de Líbar es especial. Bonitas sendas al lado del río, suaves toboganes, el amanecer que ya se intuye y mi madre y su amiga Luisa (de Jimera) que estarán en el avituallamiento para saludar… enciendo el teléfono por primera vez desde la salida de la carrera para avisar que llego en una media hora y…. no hay cobertura. Normal. Estamos en un sitio bucólico en medio del Parque Natural. Paciencia, seguimos corriendo y como habrá mensajes y llamadas cuando se oigan los bip, bip,… tendrá cobertura. Y no pasan 10 minutos antes de escuchar los bips. Teléfono, llamada y aviso de llegada en media hora. Alegría. Colgar el teléfono… y suena. ¡Qué raro! –Holaaa!!!  -Hola papá! –Qué haces despierto a estas horas, es sábado y son las 7? –Me he despertado y te llamaba para ver cómo te va… Alegría, no. Lo siguiente, tampoco. Lo mil veces siguiente y más allá. Llamada de Javier en el momento justo, 15 minutos antes el móvil estaba apagado y luego hasta el final de carrera ¿casualidades de la vida o intervención divina? No lo sé.

Con este subidón en cuerpo y alma entrando en Jimera ya veo a lo lejos a mi madre y a Luisa. Besos y abrazos y juntos hasta el avituallamiento en la plaza del pueblo. Avituallamiento donde los voluntarios ya “me conocían” porque las dos se habían pasado antes por aquí… y habían estado dando la charla… y me atienden con algo de “cachondeo” y el mayor cariño. Por cierto, buenísimo el bizcocho casero que tenían… pero también toca dejar este avituallamiento y seguir avanzando. A estas alturas hemos pasado mitad de carrera, pero falta mucho. Alternando el caminar con el trotar avanzamos hacia Cortes, tramo duro en la parte final por la pendiente. Aquí me encuentro a David y nos ponemos cara. Se lo monta bien, lleva su propio equipo de animadores siguiéndole por el recorrido. Le da fuerzas y se nota…

Salida de Cortes y, la tontería de la carrera, sin rellenar completamente los bidones de agua. Entre la dureza, la distancia, el cansancio acumulado y el calorazo del mediodía se agota el agua cuando falta un buen tramo… la zona más lluviosa de España y no hay ni una fuente… y toca pedir algo de agua a algún excursionista… y algo conseguimos… pero seguimos secos y corriendo lo menos para no agravar el tema. Hasta que por fin después de más de 3 horas achicharrado y sediento reaparece a lo lejos Villaluenga.

Aquí, en Villaluenga del Rosario, tenemos la mochila con provisiones, ropa limpia y bambas por si fuesen necesarias… y a partir de este punto, km 108, ya solo descontaremos. Vamos bien de hora y salvo desgracia esta carrera también la terminamos. Trato de los voluntarios espectacular, rellenándote las botellas, trayéndote comida mientras estás sentado, médicos interesándose por tu estado, aconsejando sobre cuidar la hidratación pues habían pasado unos antes con problemas y tú que recuerdas lo sufrido en el tramo anterior… en fin, calcetines limpios, medias de compresión, llenar de agua y nos ponemos en marcha…

Toca recuperar el desnivel de la pared que nos hicimos la noche anterior, pero siguiendo un trazado diferente. Salimos con el compañero con el que llegamos al avituallamiento y enseguida nos juntamos con Cristina que iba segunda de chicas. Menuda suerte!! Además de conocerse la zona como la palma de la mano y ser una gran corredora, todavía es mejor compañera. Se puso en cabeza del grupo, liderando la marcha marcando el ritmo, exigente, pero realizable. Las paradas justas en el momento que tocaba, anticipando lo que nos íbamos encontrando, informando sobre el entorno, charlando de carreras, material, expectativas, intereses,… el grupo había crecido hasta ser de cuatro y así, a pesar del calor, a pesar de que nos volvimos a quedar sin agua, a pesar de la dureza nos plantamos en Grazalema a las 4 y 20 de la tarde con alegría.

Llegando a El Bosque de regreso con 130 km en las piernas
Habíamos tirado fuerte hasta Grazalema y la salida del avituallamiento fue según cada uno. Antes de llegar al Puerto de Boyar había vuelto a alcanzar a Cristina. Con la misma grandeza y generosidad fue marcando un paso alegre hasta el Bosque donde tuve que bajar de marcha. Con los pies molidos, pero ya sentía una gran satisfacción. A menos de 11 km de meta y todavía quedaba luz diurna. Pin, pan, pin, pan,… salimos de El Bosque y vamos en busca del margen del río, que lo tomamos al lado mismo del albergue de la Junta. Que poco ha durado la luz. Parar y sacar frontal, corremos y corremos y de repente llevamos un rato sin ver ninguna marca… no había ningún desvío, pero no veo marcas, sigo, dudo, paro, sigo, dudo, paro,… y me doy la vuelta porque a estas alturas no me arriesgo a perderme… 3 o 400 metros (que parecieron 3 o 4 kms) y vienen corredores de frente que confirman que es el camino bueno. Media vuelta, a correr hasta donde nos habíamos girado, un poco más y se acabó lo que se daba… noche, frío, cortavientos, frío, guantes, frío y caminar, caminar, caminar… mientras me alcanzaban un par de grupos que llegaban corriendo, me decían de engancharme a ellos, pero eso ya no iba a ocurrir… (salvo fuerza mayor).

Entrar en las calles de Prado del Rey, oler la meta, sentir el ambiente, los niños que te acompañan corriendo a tu lado, te dan charla,… menuda sensación!!! El mayor de los niños que me acompaña, unos 8 años,  en la subida final por el pueblo me dice que vienen 2 por detrás,… -¿Einhhh? No. Pregúntales sin son de la larga o de la corta –¡Oye! Que son de la larga –No fastidies! Pues por 200 metros después de 150 km no me quitan la posición ni de broma.

2 horas convencido que era imposible que corriese un metro y entré en la meta de una carrera de 150 kms al sprint…. Ufff! Sin comentarios.

Al final, 27h30m, 55 de la general y 25 de la categoría.

El recibimiento en meta está súper trabajado. Recibimiento del público, Chito que te abraza y te entrevista, medalla, diploma, prenda finisher, … y luego a comer algo en el chiringuito que habían montado. Bocata de lomo y cocacola (“vaya bandolero, que no se toma una cerveza” “ya más luego”). Sentado en la plaza, la inmensa satisfacción del objetivo conseguido y el teléfono en la mano para compartirlo. Compartir una de las mejores carreras en las que he participado. Menudo lujo de carrera, de organización, de voluntarios.




PD1: El speaker de esta carrera merece una mención especial. Chito. Animoso y animador hasta decir basta. Estuvo en la salida el viernes por la tarde, en la llegada recibiendo y entrevistando el sábado, en la entrega de trofeos el domingo,... sin parar de darle. Admirable. Chapeaux!

PD2: La carrera estaba dividida en 15 tramos marcados por los avituallamientos. Cada tramo lo dediqué a una persona importante para mi.

PD3: El inicio de la carrera se hace con más de 15 minutos de retraso. Es un tiempo precioso de luz solar que perdimos.

PD4: En el tramo a Grazalema nos cruzamos con corredores de la corta que se habían perdido. Puede que las marcas volaran por el viento, alguien las quitara o lo que sea ... es crítico poner las medidas para que no suceda.


Finisher UTSB 150k - 2015


sábado, 28 de febrero de 2015

I Temporada de Cross. 2014 - 2015

Cross Country Running
Primera temporada de Cross

Las Carreras de Cross, Cross-Country o Campo a Través son una especialidad dentro del atletismo que hace referencia a aquellas carreras relativamente cortas, normalmente de menos de 10km, con  cambios constantes de pendiente y de dirección, cuyo trazado evita las rectas largas y al que se suele dar más de una vuelta. Más importante, si acaso, es que discurran sobre tierra o hierba y lo máximo es que el día de la carrera el terreno esté embarrado por las lluvias y que además haga frío.

Han salido cinco cross en esta primera y particular temporada. 3 de ellos del Circuito Universitario de Madrid.

  • Cross del Pinar de la Elipa 30/11/14
Organizado por la Asociación de Vecinos de la Elipa. Muy activa y que también organizan una de 10km sobre asfalto en septiembre. Creo que fue la primera que corrí en Madrid, año 2005 y la he vuelto a correr los 2 últimos años como último dorsal en la preparación de la Madrid-Segovia que ha coincidido el domingo anterior. Tirada de calidad para poner el último punto de chispa.
70% tierra 30% carril bici. Había que dar 3 vueltas al circuito, 6km@4'11". Para terminar, vaso de chocolate para reponerse y de recuerdo una planta en maceta. Elegida una pequeña de romero que sigue luciendo en el alféizar de la ventana de la cocina.

Cross del Pinar de la Elipa

  • Cross de la Autónoma 13/12/14
  • Cross de los Poetas 14/12/14
Fin de semana con doblete preparando la San Silvestre Vallecana. Temporada de Cross. 1+1

  • Cross de la UNED 3/1/15
Cross del Rector de la UNED, primera carrera del año para empezar bien 2015, que celebraba su edición XXVII. Circuito bastante duro y bonito, lleno de toboganes cortos con fuerte pendiente, curvas cerradas, sobre hierba y tierra. Un pequeño tramo sobre asfalto.
Buen avituallamiento al terminar, con bebida, bocatines, fruta,... y camiseta de manga larga de regalo como recuerdo.
7,5km@4'20" recuperando de la paliza de la Vallecana.

Cross del Rector. 3 de Enero

  • Cross de la Complutense 21/2/15
Magnífico colofón al circuito universitario de cross y del mío particular para la temporada. Bonito circuito en el Parque del Oeste, marcado por una mañana con climatología espectacular y, doblemente novedoso, con algo más de 3km de calentamiento por el circuito y en fantástica compañía.
Circuito modélico a doble vuelta y que incluye una recta de unos 800 m con una fuerte pendiente en subida para entrar en meta completamente agotado, pero satisfecho.
8km@4'06"

¡Hasta la vuelta!

Algo que se ha repetido en este circuito de cross, las carreras empiezan a media mañana ¿Es lo normal en el mundo del Cross? Y, creo recordar, otro factor que se ha repetido, que todos han sido gratis ¿Habitual? Atletismo. Recomendable.



domingo, 8 de febrero de 2015

Crónica del II Maratón Vías Verdes de Arganda



El tren de Arganda que pita más que anda
Domingo, 1 de febrero de 2015
Maratón Vías Verdes de Arganda

Primera referencia de esta carrera a finales del año pasado. La combinación de “vía verde” y “maratón” sonaba muy atractiva. Había que investigar de qué iba el tema. Y, efectivamente, el primer domingo de febrero se organizaba la 2ª edición de la MVV de Arganda; maratón en línea desde Carabaña, pasando por Perales y Morata para llegar hasta Arganda por la vía verde que discurre paralela al río Tajuña. Sobre el papel pintaba muy bien y encajaba en el calendario. Inscrito!

Resulta que esta carrera, que son 3 con diferentes distancias y que transcurren simultáneamente, forma parte de un circuito de 5 “Maratones Vías Verdes” distribuidas por diferentes ciudades y que transcurren a lo largo del año. MVV de Arganda

La Vía Verde del Tajuña se ha construido sobre el antiguo trazado que seguía “el tren de Arganda, que pita más que anda” según el dicho. Esta línea, que aprovechaba el trazado de un tren minero que unía Madrid y una cantera en Vallecas de 1881, es inaugurada en 1901 y se construyó con la intención de unir Madrid con tierras aragonesas para el transporte de productos agrícolas, aunque se quedó a medio camino. En su máxima extensión llegó a unir la estación del Niño Jesús, en Madrid junto al Retiro, con la localidad de Alocén en la Alcarria. Ferrocarril del Tajuña

El desarrollo del transporte por carretera mucho más rápido y eficiente, junto con el deterioro de vías y trenes, convirtieron el tren de Arganda en un medio obsoleto. En 1953 se abandonó definitivamente el transporte de viajeros, manteniéndose durante algunos años el tráfico de mercancías, que poco a poco también fue disminuyendo. Permaneció operativo hasta 1998 un tramo de 28 km que unía la cementera de Vicálvaro con las canteras de El Alto, en las proximidades de Morata de Tajuña.

Finalmente, las vías se desmantelan y en la primavera de 1999 se inaugura el primer tramo de la nueva Vía Verde del Tajuña, paradójicamente asfaltada de color rojo, y que actualmente discurre a lo largo de 50 km partiendo de Arganda del Rey por el valle del río Tajuña.

Dorsaleo
En general, cuando hay carrera hay madrugón, pero fuera de la ciudad hay que madrugar un poco más y si es una carrera en línea toca añadir otro tanto por la logística. Total, madrugón de 5:00 am. Acabar de preparar los bártulos previamente decididos, desayuno ligero y salida hacia Arganda. Frío y viento por las calles de un Madrid desierto.

Poco tráfico y aparcamiento frente al estadio de atletismo de Arganda que a la postre hará de punto final al trote desde Carabaña. Todavía es de noche, más frío y más viento, pocas ganas de correr, momento de flojera que compartido es más flojera, porque en ese momento tienes ganas de todo menos de ponerte de corto y empezar a correr. Pero sí que nos da tema común de conversación con Manu y Tomás.

Sobre las 7:30h subimos en un par de autobuses que nos trasladan hasta Carabaña. Llegamos pasadas las 8h y no hay muchas ganas de bajar. Falta bastante tiempo. Perezosamente nos vamos deshaciendo de la ropa de abrigo, colocando dorsales, atando zapatillas,... calculando estar fuera parado lo menos posible. Ya, no hay más remedio, toca ponerse en marcha hacia la salida. Pasamos pocos minutos esperando que se hagan las 9:00h, fotos, ánimos, buenos deseos, bromas sobre la temperatura tropical,… lo normal del caso.


Salida de Carabaña
...3, 2, 1, ya. Salimos desde la Plaza de España por la calle Real, en bajada, y después de un par de “bucles” iniciales para ajustar los 42.195 metros enfilamos por la vía verde. Primeros kilómetros y sigo con Manu aunque me cuesta bastante aguantar su ritmo. Debemos ir entre los 10 primeros. Resisto la tentación de dejarme caer, pero cada vez se distancia más, 10, 20, 30 metros,… me van pasando algunos corredores a los que tampoco soy capaz de engancharme. La cabeza, que va a lo que le da la gana, maldice el viento que se convirtió en el único invitado indeseable de la mañana. Siguen cayendo los kilómetros. Extrañeza por el desfase entre lo que dice el gps y lo que está marcado por la organización, da la impresión que nos regalan uno, es decir, cuando ponen que faltan 35, el reloj dice que llevamos 6 km. No cuadra. Algo está mal y fastidia, pero da para distraerse un rato en carrera. Sin darnos cuenta caen un par de avituallamientos, están instalados cada 5km, y desde entonces vendrán Perales, Morata, 20 kilómetros en solitario solo alterados por algún corredor a buen ritmo que me adelantaba fácilmente. La subida hasta la cementera se hace dura por los kms acumulados, la pendiente, el viento y esa soledad que genera un desgaste mental adicional.



Llegando a Arganda
Llegando al alto escucho pisadas acercándose por detrás y aunque preveo que me adelante con facilidad me alegra porque rompe la pesada monotonía. Pero no, se mantiene a cierta distancia. Creo que inconscientemente aflojo el ritmo para que me alcance. Y así sucede. Giro la cabeza, es Emilio Comunero al que conocí en mi primera Madrid-Segovia en 2013 y, desde entonces, no le había vuelto a ver. Un rato delante, un rato detrás y otro en paralelo vamos compartiendo algunos kilómetros que, a pesar de que el perfil dice que son de bajada, en la práctica se hacen bastante largos…. Y tan largos!!!  Están mal medidos, estamos recuperando el kilómetro que nos habían regalado al principio. En este tramo final de la carrera adelantamos algún corredor y con un ritmo cansino, pero constante nos metemos en Arganda, unos toboganes, la pista de atletismo,… y objetivo conseguido. Otro a la saca. Van 6 de 6.

Meta en un tiempo de 3h14m15s (15 en la general, 8 en mi categoría) que es mi segunda mejor marca. Muy contento. Buen recibimiento, magnífico avituallamiento en meta y una útil sudadera como prenda finisher. Un rato para comentar la jugada con Manu y Emilio y coincidencia en lo molesto del viento y lo bien organizada la carrera. 


Meta MVV

Maratón Verde o Maratón Rojo

Clasificación


La única salvedad a una muy buena organización fue el marcaje de los puntos kilométricos. Lo primero es que se marcan en negativo, es decir, en lugar de los que llevas marcan los que te quedan… no es nada habitual; no lo había visto nunca, pero muy práctico con varias carreras simultáneas compartiendo meta y parte del recorrido; por otra parte, está en línea con algo que normalmente se hace mentalmente superado el punto medio de una carrera, especialmente en la parte final, donde no cuentas los kms recorridos, si no los que faltan para llegar a meta. Lo malo es que la medición era incorrecta, regala 1km casi desde el principio y la cabeza anda rumiando sin parar con explicaciones, consecuencias, posibilidades,… para luego quitarlo alargando los kms finales.

La celebración de las 3 carreras simultáneas (21, 30 y 42km) está bien pensada y organizada.  Salida a la misma hora desde puntos diferentes. Sin aglomeraciones innecesarias, ni corredores con distancias diferentes coincidiendo en carrera. Sería muy deseable que otros organizadores viesen las posibilidades de incorporarlo en sus carreras, por ejemplo, en el Mapoma donde salimos juntos los de 10, 21 y 42km.

Merece especial mención el despliegue de policías locales, protección civil y guardia civil a lo largo de todo el trazado atendiendo y cuidando de la carrera y de los corredores. En lo que vi, es un 10. Y, una vez más, no por ser habitual es menos destacable la labor de voluntarios que regalan sus esfuerzos. Otro 10.

Mapa y Perfil

Sobre el perfil, prácticamente no hay desnivel neto. Tanto Carabaña como Arganda del Rey están a 618 msnm. En general, no es tan malo como parece en el gráfico, pero tiene unos toboganes pequeños que rompen el ritmo y no dejan aprovechar la bajada inicial. La subida tampoco es tan dura como aparenta y está trazada en suaves curvas que salvan el desnivel de la forma más cómoda posible (para un tren, claro). Dicho eso, difícil hacer una mmp en la MMV de Arganda.






lunes, 26 de enero de 2015

John Lennon: kms y emociones

Adidas Boston 3 Getafeñas
Domingo, 25 de Enero de 2015
Media Maratón de Getafe

Estrenando carrera de la que teníamos referencia de "rápida, para hacer tiempo"

"La vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes"
John Lennon

Hace un par de semanas no había plan Media de Getafe. El objetivo inmediato era el Maratón de las Vías Verdes de Arganda el 1 de febrero. Así, hoy habría tocado una tirada corta a ritmo tranquilo, unas series de 200m y 10 minutos para recuperar -¿en el Retiro? -seguramente.

Domingo anterior, trote por el Retiro en buena compañía y propuesta de ir a Getafe: -Pepe lleva dorsal, pero nosotros vamos tranquilos en plan rodaje -No creo, pero deja, ya os digo.

Y cómo la semana que da de sí, lo que da de sí: -Venga, me apunto plan rodaje -Vale ¿y me haces de liebre los primeros kilómetros que quiero bajar de 1:30h? -Vale, luego me dejo llevar que no quiero pasarme para la de Arganda el próximo domingo -Oye, que estos no vienen, que se van a rodar a la CdC -No importa, cuenta conmigo -¿Alguien quiere un dorsal para Getafe, me he lesionado y no la corro? -Si no tienes otro compromiso, a mí me viene de perlas porque voy a ir para hacer de liebre a un colega -Es tuyo.

Pues si el plan era de trotar suave por el Retiro, al final ha sido la Media de Getafe con dorsal en 1:27h. Y lo mejor... disfrutando cada kilómetro

Pepe ha conseguido su objetivo. enhorabuena!
Rogelio ha llegado como un tiro y super entero. felicidades!
Roberto me avisó de la oferta del dorsal. gracias!
Miguel me regaló su dorsal. gracias!

Con Rogelio y Roberto en pre


Con Pepe en previos

En faena. Foto cortesía de Ayelen S.

Celebración #JLB. Foto artística de Pepi. 


Ahora sí, próximo objetivo: MVV de Arganda 1 de febrero 2015



lunes, 12 de enero de 2015

Plan de Entreno Ultramaratón de 100 km (3)


Por algún motivo, este post sobre el entrenamiento para una ultra publicado en junio de 2013 es el que más visitas acumuladas tiene del blog. De forma lenta, pero continua, los accesos al mismo no dejan de crecer. Debe aparecer en alguna búsqueda. Es un post de los comienzos, continuación del anterior y que tenía por objeto poner negro sobre blanco lo que se me ocurría podría servirme para mi primer intento de hacer una ultra.

Ultramaratón de 100 km (2)


En aquel momento, mi experiencia más allá de la distancia del maratón era teórica. Hoy seguimos aprendiendo, pero tenemos una perspectiva algo distinta después de haber vivido intensamente unas cuantas.

Con la perspectiva que dan el tiempo y la experiencia, me parece válido en el planteamiento teórico, pero son tantos los imprevistos en una carrera de estas distancias y más si es con desnivel importante, trazados técnicos, en altitud, con mala metereología,... que difícilmente podremos hacer un análisis tan aséptico. Por ejemplo, puede resultar útil para ajustar estimaciones demasiado optimistas de tiempos, pero no te planteas en carrera paradas de 20 minutos en los puestos principales de avituallamiento. Paras lo mínimo posible, no desaprovechando la oportunidad de hidratarse, alimentarse y rellenar bidones, pero, en todo caso, sueles estar menos de lo que te pide el cuerpo.

Y le añadiría que la mejor preparación es la propia experiencia en carrera, forzando algo la máquina para obtener respuestas más claras, analizando la situación a posteriori y sacando las conclusiones. Y también que aunque la experienia general en este tipo de carreras es inestimable, como cada carrera es un mundo, lo que más cuenta es conocer la propia carrera por haberla corrido previamente.

Segundas partes si que son buenas.

Cumbres desde la Peñota


jueves, 8 de enero de 2015

Lo mejor del 2014


Balance de 2014


Empezó 2014 con el propósito de alcanzar nuevos horizontes en el mundo ultra y sobre todo ganar experiencia en montaña. Tres ultras marcarían el año. En marzo la Transgrancanaria, en junio el Gran Trail de Peñalara y en septiembre la Madrid Segovia. Haríamos el circuito de la Copa de Hierro para añadir montaña y el resto de carreras según vaya avanzando la temporada y supeditados a los retos principales del año.


Transgrancanaria, 126km y 8.600m D+
La carrera más larga, con más desnivel, altitud y un trazado más técnico a la que nunca nos habíamos enfrentado antes. Inscrito desde el otoño de 2013, habíamos hecho alguna salida por la Sierra del Guadarrama para acumular desnivel e incrementado el kilometraje en los rodajes habituales. Una experiencia intensa, bestial, en lo bueno y en lo malo. Gozada desde el momento mismo de la inscripción hasta algo más allá del kilómetro 100 y muy sufrida en el último tramo. Malas sensaciones a la llegada, con la única satisfacción de la meta alcanzada. Crónica de la TGC.

TGC 2014


Gran Trail de Peñalara, 110km y 5.100m D+
Esta carrera parecía mucho más accesible que la Trans por su trazado en terreno conocido, en ocasiones entrenado, distancia y desnivel menores, mayor experiencia,... Sensaciones bien diferentes comparando ambas carreras. Ésta con un desgaste constante casi desde la salida que va progresivamente castigando el cuerpo, sin grandes alborozos, ni grandes penurias; muy contento incluso antes de cruzar la línea de meta entre el calor de la gente y con la familia esperando para recibirte. Crónica del GTP.
Visto en la distancia, esas sensaciones en carrera no coinciden con los datos. La posición en la clasificación (percentil) es mejor en la TGC que en el GTP a pesar de competir en aquella un amplio plantel de figuras del trail running internacional. A ésta habrá que volver a darle un tiento para mejorar las ya buenas sensaciones vividas y de paso intentar mejorar resultados.

GTP 2014


Madrid Segovia, 20 de septiembre - 100km
En esta carrera nos estrenamos un año antes en el mundo de las ultra. Éste tocaba demostrarme que la experiencia contaba y había servido para aprender algo. Y, si, el planteamiento funcionó. Los meses previos con un kilometraje inferior, pero un entrenamiento más completo y variado. Ser más conservador en el inicio, regular la entrega de esfuerzo en el tramo intermedio para acabar dando lo que quedaba. La marca anterior mejoraba en más de 1h30m y servía para presentarse en el Acueducto de Segovia en 11h03m con la mejor de las sonrisas. Una experiencia fantástica. Crónica de la MS.

MS 2014


Copa de Hierro de la RSEA Peñalara
La primera carrera de montaña fue en el Km Vertical de la Barranca en 2013. Una experiencia que desató la afición a correr por el monte a costa de bajar kilómetros en el asfalto. Ese estreno resultó en una del circuito de la Copa de Hierro, organizado por la RSEA Peñalara por primera vez en 1923. Por casualidad, habíamos topado con la Historia de las carreras de montaña. En 2014 había que completar el circuito como la mejor manera de disfrutar de la Sierra de Guadarrama con un dorsal puesto. Hay varios factores positivos comunes a las 4 carreras y que responden a una forma propia de entender el mundo de la montaña . En ésto la experiencia también es un grado. Crónica de la Copa de Hierro.

Cross de la Pedriza 2014


Y de dorsales en asfalto...
Pocos. Media de Madrid en abril con una MMP sorprendente por inesperada y cerrando el año de la mejor manera con MMP en los 10km de la super-popular San Silvestre Vallecana. Seguramente no es la mejor carrera para hacer MMP de la infinidad de carreras de 10km que se organizan a lo largo del año, pero siempre es ahí donde lo he conseguido 39m55s en 2005, 39m40s en 2013 y 38m28s en 2014.
Y el Mapoma que ha sido la espina clavada y que si que pudimos terminar a pesar de la lesión del piramidal, pero que se cargó toda opción de hacer marca. Crónica del Mapoma 2014.


Ahora toca planificar 2015. Los objetivos serán los mismos: ampliar horizontes, intentar mejorar tiempos y seguir disfrutando por el camino

recuerdos 2014