domingo, 21 de febrero de 2016

Conocimiento indeseado. La junta de la trócola

Como un inexperto cualquiera, sabía de los cuádriceps, gemelos, bíceps, tríceps, glúteos, pulmón, corazón, riñones, intestino grueso y delgado, húmero, fémur, tarso, metatarso,... y así podía seguir un buen rato con la lista... ¿y para qué? si al final, como en el motor del coche, se te avería por la junta de la trócola.

¿ y la junta de la trócola ?

primero fue el piramidal (2014)
luego el menisco y los poplíteos (2015)

no queremos saber más, no interesa, se aceptan dolores, basta de lesiones.
y menos en la progresión en que se produce: 1, 2, ... i^2 ?

muchas o pocas, no importa, son suficiente! en ello estamos.

Tu ne cede malis, sed contra audentior ito


sábado, 20 de febrero de 2016

Ruta al UTMB - 3

Setp-by-step y con un orden:

Paso 1: consigues los puntos y te inscribes al sorteo
no te toca dorsal para correr en agosto de 2015 ¿mala suerte o buena suerte? ni idea, pero luego, a principios de verano, estaba lesionado y casi podía correr...

Paso 2: consigues los puntos y te inscribes por segunda vez al sorteo
te toca el dorsal para 2016 ¿buena suerte o mala suerte? el tiempo, a lo mejor, responderá

Paso 3: pagas dolorosamente -a pesar de la tremenda ilusión- la inscripción, aviones y apartamento. ¡Hecho! Hemos pasado de pantalla

Estamos donde queríamos. Estamos dentro del UTMB y se convierte en el objetivo principal del año en lo de las carreras de montaña

Seguiremos dando los pasos para llegar bien a la meta de Chamonix

¿Qué es llegar bien a la meta de Chamonix...?

UTMB.  In

domingo, 31 de enero de 2016

Trail del Serrucho. Empieza la fiesta !!

IV Trail del Serrucho. 2016
Domingo 14 de Enero de 2016

Primer trail y primera carrera del año, IV Trail del Serrucho de Alalpardo.

No presume de distancia, desnivel, paisajes, etc, etc... son 600 dorsales para un camino de tierra árida que se convierte en pista de fango a las primeras gotas de lluvia y van y lo petan, año tras año, y van cuatro. Ahí hay algo, no hay duda.

Llegada con tiempo para coger el dorsal, tomar un café, saludar, prepararse y, parecemos nuevos, que nos hemos dejado parte de los trastos. En el último momento, improvisar, innovar,... comprar un gel, bien asesorado, en el sitio que tienen montado los de TopTrail en el polideportivo.

Postureo con las campeonas...

La salida, como los toros, desde el ruedo y por la puerta grande. Parece que es con chupinazo, como en los encierros en Sanfermines. Desde atrás, sin estrés, ocupado más de la charla y las risas que del lío. Medio minuto en dejar la plaza, que estaba... "abarrotada". Y ya, p'alante.

Buen ambiente, inicio en subida, aceleramos hasta entrar en calor y pillar velocidad de crucero después de los primeros kms un poco pasado por las ganas de mejorar posición. Temperatura perfecta. Aparecen los toboganes del Serrucho con alguna subida corta, pero bastante fuerte, arriba y abajo, empezamos a estabilizar ritmos. Avituallamientos ligeros. Sube, baja, sube, llano en subida, llano, un avituallamiento más usado, correr, algo de conversación, caen los kms, llegaremos bien. último tramo y de vuelta al redil... algo menos de 1h50.

llegamos a meta en nada

Y, lo mejor de la carrera, la vocación de satisfacción a los corredores. Los organizadores ponen el foco en el "cliente", se centran en nosotros. Consiguen que te encuentres a gusto. De vuelta, el ambiente y las alegrías que en meta son fantásticos. Y luego, sigue la fiesta con la entrega de trofeos (jamón incluido), el sorteo de regalos (más pata negra que el jamón, creo) y luego la gran paellada para todos... Por la fiesta, por la alegría, por los muchos amigos merece la pena ir... incluso aunque no se corra ;-)

también alegres después de atravesar la meta


Clasificaciones
#NR

Amicus Plato, sed plus magis amica est veritas


PD1: para la clasificación se toman los tiempos totales, no los tiempos netos. Después de un primer impulso en contra, le veo todo el sentido. No puede ser de otra forma. Si disputas la carrera tienes que espabilar y salir desde delante. En caso contrario alguien podría salir unos segundos después de un crack, ponerse a su rueda y clasificar mejor sin adelantarle. El tiempo total para la clasificación y el tiempo neto para tu propia referencia.

PD2: los toboganes del Serrucho son menos de lo que parecen y, sobre todo, se sienten muchos más que los 330 m de desnivel que dice el suunto.

PD3: el precio del dorsal, las fotos gratis de los organizadores, las de Mapi que son un plus en una carrera, la bolsa del corredor, los avituallamientos, con el de meta que eleva los límites con las pizzas y la cerveza, la fiesta de la paella, los sorteos de regalos pata negra, etc... es poner el foco en el corredor. En este apartado, son top.

PD4: en mi opinión, con vocación constructiva, en una carrera-fiesta, un mismo corredor debería subir al podio una vez como máximo. Si sube en la general, ya no debería entrar en podio de joven, viejo o medio-pensionista y así dar más visibilidad al resto de buenos corredores y repartir lo mismo entre más. Es mi opinión y supongo que poco compartida.


sábado, 9 de enero de 2016

Balance de 2015: On The Road!

daybreak

Sábado 9 de Enero de 2016

Entrenos, Quedadas, Viajes, Carreras,... tic, tac,...
Ir, Estar, Hacer, Estar, Volver

Arena, Tierra, Agua, Nieve, Hierba, Piedra, Roca, Asfalto, Escaleras,...
Frío, Viento, Lluvia, Sol, Luna

Corto, Medio, Ultra
De Más a Menos, de Menos a Más
Cansancio, Euforia, Sudor, Dolor, Placer, Satisfacción


2762 kms
775 dorsaleados

La mayor distancia, UTSB de 150km, y mmp's en maratón con 3h01m18s, Mapoma, y 10km con 37m39s. A veces más lejos, otras más rápido y, en general, todo lo contrario.

y 2016 con nuevos retos en el horizonte

Vita via est


#NR


lunes, 4 de enero de 2016

SSVI. Campana y se acabó - 2015

Dorsal Negro
Jueves 31 de diciembre de 2015

Último día del año y había que terminarlo de la mejor manera posible. Para hacer mejor lo bueno le incluimos una dosis de running con una de las carreras más populares del calendario mundial (¿mundo mundial?), la San Silvestre Vallecana.

La Vallecana cumplía este año su edición número 51 -ya van unas cuantas...- en la versión Internacional. Después de haber corrido la Popular en seis ocasiones, las cuatro últimas de forma consecutiva, este año nos tocaba la Internacional al conseguir la marca en el Derbi de las Aficiones y que nos permitiría, por primera vez, cruzar la meta dentro del estadio del Rayo Vallecano.

¿Ya no pone San Silvestre Vallecana?
Compartir línea de salida con corredores de primer nivel como Kige, Kemboi, Jager o Masai, entre las chicas, iba a ser nuevo y también lo iba a ser el recorrido de los últimos kilómetros, la hora de salida más tardía, muchos menos corredores que en la popular, pero mucho más rápidos, los amigos con los que iba a compartir la experiencia,... en fin, muchos alicientes que justificaban la ilusión por participar.

Mejor marca en la Sansil
Las últimas semanas después de la Maratón de Málaga habían sido para descansar y recuperar de la paliza del reto. Sin mucho entreno, con los objetivos del año cumplidos y el poplíteo de la rodilla derecha dando la lata tocaba disfrutar la experiencia.

Estupendo, compartiendo, desde la llegada al entorno del Bernabéu, saludar a muchos amigos, calentar un rato, línea de salida y... a correr.

Este año en la Internacional eramos 3.000, el triple que en años anteriores debido a las decisiones de marketing del organizador, pero pocos comparados con los 40.000 que corren cada año la Popular. Se nota en la zona de salida, que puedes calentar por la propia Avenida de Concha Espina y se nota también, pero "a peor", luego ya en carrera. "A peor" porque, a pesar de ser muchísimos menos corredores, la concentración de los que terminan en torno a los 38 minutos es infinitamente superior. Mucho más vacío en la zona de salida, mucho más apelotonado en carrera. Curioso. Lógico.

Una bonita carrera para terminar el año. Casi imprescindible y, además, este año con interesantes novedades en todos los aspectos.

Verba volant scripta manent.

Clasificación San Silvestre Vallecana

#NR





viernes, 25 de diciembre de 2015

Las cosas del correr: del Derbi de las Aficiones o del Maratón de Málaga

900km, 350km dorsaleando
Entre noviembre y diciembre de 2015

Las cosas del correr: del Derbi de las Aficiones o del Maratón de Málaga.

Después de dos ultras de 100km, la Madrid-Segovia a mediados de septiembre y la UT Guara-Somontano 15 días después, me impuse un periodo de abstinencia absoluto de 14 días antes de volver a calzar bambas y hacer algún trote. Hice ese pacto conmigo mismo en plena Sierra de Guara cuando debía llevar unos 80 km de trail. Ya había algún dorsal en el horizonte, pero ahí pesaba más la necesidad del descanso completo.

Significaba no volver a correr hasta el 18 de octubre. Durante los primeros días era más una imposibilidad que el fruto de una decisión consciente. Pero, según iban pasando los días, en algún momento fue necesario tirar de la memoria para no salir a dar algún trote. Al final, objetivo cumplido y 14 días en el dique seco, algo que no sucedía desde 2012.

Una vuelta a los rodajes progresiva y controlada -menos cantidad, más calidad- con dos objetivos en el horizonte inmediato: bajar de 38’ en los 10k del derbi de las aficiones -15 de noviembre- y bajar de las 3h en la Maratón de Málaga -4 de diciembre-. Los dos objetivos se veían en ese momento demasiado próximos entre sí y, peor, demasiado cercanos en el tiempo. Sólo 4 semanas después de un parón completo y necesario de 14 días. Había poco tiempo y menos forma. Imprescindible decidir entrenar uno o el otro, pero no se podía entrenar los dos a la vez. Tomar la decisión era apuntar con la única bala disponible… que iba a ser, en esas condiciones, para el objetivo más lejano en el tiempo, la maratón del 6 de diciembre.

Una bala para el pájaro lejano que, paradojas, le acertó al más próximo y dejó escapar el segundo por bastante margen…

Derbi de las Aficiones

15 de Noviembre, Derbi de las Aficiones, corrido por primera vez, con las mejores expectativas sobre lo favorable del trazado, pero sin confiarnos y… 37’39” mmp rebajada en 49”. Encantado con el resultado y a seguir centrado en el objetivo perseguido en la maratón.




Maratón de Málaga

6 de Diciembre, Maratón de Málaga, llano, buena temperatura, buen ambiente, con las balas verdes y Jaime al frente, plan familiar, entreno dedicado, el antecedente del mapoma de este año en 3h01,…bla, bla, bla,… y al final, 3h04. Ploff. Hay que sacar aprendizaje para la siguiente, la humedad cuenta, lo llano no es tan llano, hay que cuidar la alimentación en los días previos, en el desayuno,… bla, bla, bla,… en definitiva, no confiarse. No ha podido ser. Lo volveremos a intentar.



Un equipo de balas


En plena faena, maratoneando por Málaga


Al final, pasa lo que pasa. En este caso, apuntas a uno y le das al otro. Nuevas experiencias y nuevos placeres.

Y, a partir de ahora, ¿qué? A partir de ahora, a disfrutar hasta la Sansil Internacional, que será novedoso, por internacional, y el broche perfecto a un gran año.

Y, luego, ya iremos a por nuevos retos, pero eso llegará ya cuando toque.

Clasificación del Derbi de las Aficiones del Equipo Merengue
Clasificación de la Maratón de Málaga


PD1: El trazado de la carrera del derbi de las aficiones es favorable. Sin confiarse

PD2: Málaga no es llano. No tan llano como lo publicitan. Cuando esperas una balsa de agua encontrar desniveles en el tramo final es bastante demoledor. Tampoco es para hacer mmp. Es para disfrutar de la ciudad que en esa época estaba espectacular. Recomendable hacer la maratón como excusa para pasar un largo fin de semana de turisteo.

PD3: En la información de la carrera se indica la disponibilidad de bebida energética en los avituallamientos. Contaba hacer uso de ellos cada 10km para alternarlos con agua. Solo encontré en un avituallamiento. Y, otra crítica constructiva, en aquellos que no se facilitaban botellas de agua, los vasos deberían ser de papel para que no se rompan al apretarlos y se derrame el agua…


#NR



lunes, 21 de diciembre de 2015

Ruta al UTMB - 2

Objetivo UTMB 2016
 Ultra-Trail du Mont-Blanc. 22-28 de Agosto de 2016


¡Vamos a vivir una impresionante aventura!


Al claro de luna, bordearemos l'Aiguille de Bionnassay y atravesaremos el Col du Bonhomme. Con la salida de sol, pasaremos el col de la Seigne y entraremos en Italia en la magia del Valle Veni dominado por la Noire de Peuterey y los glaciares que descienden del Mont Blanc.

Más tarde llegaremos al Val Ferret, custodiado por la Dent du Géant y las Grandes Jorasses antes de pasar, por fin, a Suiza y disfrutar de su paisaje cuidadosamente preservado.


Hace un año empezamos la larga ruta que nos llevará hasta Chamonix - Ruta al UTMB - 1. Hoy damos otro paso más: apuntado al sorteo. Siendo el segundo año consecutivo tenemos alguna probabilidad más (coeficiente 2). Pronto sabremos cual es el siguiente paso.

Seguimos teniendo los 9 puntos pre-requisito para inscribirse:

3 pt(s): 2015 - Ultra Trail Guara Somontano SportHG - ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO (104km) : 18:08:15 clasificaciòn general=116

4 pt(s): 2015 - ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO - ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO (150km) : 27:30:21 clasificaciòn general=61


3 pt(s): 2014 - GRAN TRAIL PENALARA - GRAN TRAIL PENALARA (113km) : 21:59:53 clasificaciòn general=195




Y ahora atentos a ese sorteo. La solución, el próximo 13 de enero a las 10h


UTMB