martes, 28 de enero de 2014

Marco Olmo, il corridore

Marco Olmo
Marco Olmo, il corridore
Alba (Italia), 8 de octubre de 1948

Una leyenda del trail running, por su amplísimo palmarés, por la edad a la que lo ha conseguido, por seguir brillando en las competiciones y, sobre todo, por su personalidad y modo de entender las carreras de montaña.

Es precisamente en las pruebas más duras de trail running donde ha destacado. desde aquella primera incursión en el Marathon des Sables en 1996 al que llegó por una invitación, pasando por proclamarse campeón del mundo de Ultra Trail a los 60 años y hasta hoy día que sigue destacando en pruebas de la mayor dureza.

Marco empezó a correr cerca de los 30, cuando la mayoría abandona la competición de élite, y eclosiona en todo su esplendor en torno a los 40 -¿la famosa norma de los 10 años?- y que sigue en la élite pasados los 60. 30 años de carreras vividos de una forma muy personal. ¿su razón de vivir?

Atípico. por ejemplo, en correr las ultra trail con zapatillas ligeras de asfalto, siempre mismo modelo hasta que se dejó de hacer, porque le "venían bien"... o acudir al Marathon des Sables enfundado en un viejo pantalón de atletismo, camiseta y gorra viejas y una mochila más propia de un turista. y eso en una época de tejidos y materiales super especializados, resistentes y ultraligeros al alcance de cualquier principiante.

Il corridore

Marco Olmo. Il corridore

Un corredor que se hizo vegetariano con 37 años por motivos de salud y que después convirtió en elección de vida, que en carrera se alimenta de barritas con sabores a fruta y queso parmesano. y su método de entrenamiento igual de personal, austero, sencillo y consistente : "corro todos los días entre hora y media y dos horas". una magnífica forma de empezar el día antes de las 6 de la mañana!

Ganador en 2 ocasiones del UTMB afirma las carreras más duras se consiguen terminar corriendo contra ti mismo y se ganan con buena preparación, haciendo las elecciones adecuadas en carrera -...y con algo de suerte.

Sin mucho "glamour", ni ser muy mediático tiene dos libros dedicados (2009 y 2012), una película documental (The Runner - Il Corridor) y hasta una canción (2009) dedicada a él llamada "Marco Corre".

... “en la vida soy un perdedor y corro por venganza”, quizás esta frase sea la que mejor defina a Marco Olmo. En este caso, más que nunca, ¿dónde está el límite? ¿qué o quién lo marca?


Palmarés de Marco
Película-Documental
Libro- Il corredore


domingo, 19 de enero de 2014

Cerro de San Pedro. Nieve

Salomon XA Pro3D Soaked
19 de enero de 2014

Subida al Cerro de San Pedro
13.4 kms y 500 m de desnivel positivo

Sigue el plan de entreno para la TGC y hoy tocaba algo de monte. anuncio de nevadas por la Sierra de Guadarrama y carreteras complicadas. ocasión perfecta para subir hasta el Cerro de San Pedro en Colmenar Viejo. sin conocerlo y en previsión de niebla, lluvias o nevadas hay que tirar de tecnología. nos bajamos una ruta desde el wikiloc al móvil. llegada tempranera a la zona de inicio y ... ¿dónde dejas el coche porque ahí no hay sitio? no problem. a 500m un par de coches aparcados en una explanada de sendos corremontes (?).

Empezamos a correr hacia la ruta. no hace frío. lluvia fina que va calando. paradas estratégicas para ir controlando el camino. vamos subiendo suave. no ganamos altitud. se nos ha pasado el desvío que enfila el cerro. media vuelta. móvil en la mano. difícil correr mirando el móvil e intentando que no se moje. llegada al desvío y no hay desvío. el que puso la ruta se metió campo a través, pues ahí vamos. ahora si que se ha empinado la ruta y entre vacas asustadizas y con los pies empapados la lluvia se va convirtiendo en nieve.

No se ven más caminos que las sendas que hacen las vacas en su patear diario o las torrenteras hoy con agua. y a media ladera acaban desapareciendo cubiertos por la nieve. el entorno espectacular. cumbre, foto y regreso por el camino más corto, no el más rápido. bajada del cerro, cuidado con las piedras cubiertas por la nieve, y después de las vueltas y contravueltas hay que volver a tirar del gps para encontrar el camino de vuelta al coche.

Ni muy largo, ni muy alto, ni muy rápido.
Nieve y seguimos sumando


Reses Bravas ... o Vacas Asustadizas

La pista se quedó atrás
Empieza a complicarse

... y hay que subir hasta allí y seguir ...




domingo, 5 de enero de 2014

2o Entreno GTP 2014 - Vadeo de Arroyos

Salomon XA Pro3D con 115km
5 de enero de 2014

Ruta por la Pedriza
Canto Cochino - Hoya San Blas - Collado Dehesilla
19 kms y 1.075 m de desnivel positivo

Año nuevo y nuevo encuentro gtpero para hacer un nuevo tramo del GTP. el madrugón de rigor para estar a las 8:30h en el parking de Machacaderas de la Pedriza. no hace mucho frío, pero humedad del 100% con algo de lluvia fina, ramas de los árboles empapadas y el terreno anegado con zonas de barro y placas de hielo peligrosas que han dejado más de una caída, sin más consecuencia.

Empezamos y empieza la subida; para ir calentado a gusto. cuidadosos en los primeros tramos al cruzar arroyos y charcas, aunque ya mojados de pies a cabeza, desde la punta del calcetín hasta el buff de la cabeza y pasando por los guantes, hasta que toca vadear un arroyo-río que cubre por encima de las rodillas. no hay más remedio. se acabaron los cuidados al pisar sobre el agua. se corre sobre charcos e incluso sobre el curso de los arroyos. y ya de vuelta después de llevar 15 minutos seguidos compartiendo camino con un arroyo bravo de agua helada los pies ni se sienten.

A diferencia de otros recorridos por estas montañas, en este tramo la vegetación es abundante y resta vistas de valles y montañas lejanas, pero el entorno es espectacular. al ritmo que se corre en las bajadas la concentración es completa, solo pendiente de donde se apoya el siguiente pie, y notas que más que disfrutar de la vista del paisaje, de alguna forma te integras en él.

Han salido unos buenos kilómetros, con buen desnivel y sus tramos técnicos. y sobre todo la mejor vacuna contra la prevención a correr por el agua helada.

Lluvia en la Pedriza

Canto Cochino - Hoya San Blas - Collado Dehesilla


sábado, 4 de enero de 2014

Lo mejor del 2013

Balance de 2013
Arrancó el 2013 con el propósito, una vez más, de divertirse corriendo y como único objetivo mejorar el tiempo en el Mapoma.

bambas

Maratón de Madrid
Había que empezar temprano en el año, 16 semanas para conseguirlo partiendo de una base que había servido para llegar a la meta de Vallecas en 42'21" en la San Silvestre de 2012. por segundo año consecutivo apuntado a los planes de entrenamiento de mapoma. un poco masificados, pero sirven para tener un plan claro, disciplinarse y hacer buenas series una vez por semana. comparando tiempos y sensaciones con la preparación del año anterior, el plan va por buen camino. mejor tiempo en la media maratón y el 10k de test.
Y claro, el tiempo pasa inexorable, llega la semana de tapering, nervios y el esperado día D: 28 de abril. sale una mañana buenísima de un día gris y temperatura baja. previo a la salida, fotos, abrazos, risas, nervios y mejores deseos compartidos.
A la posición de salida. repaso mental de la estrategia ("hay que empezar con calma, reservar para el final") y... arrancamos. ahí va, el cuerpo tiene que calentarse y alcanzar velocidad de crucero. y en eso que llega el kilómetro 5 y el reloj se estropea. momentos de pánico. "no se puede hacer la maratón sin controlar los pasos por kilómetro, adiós a la mmp, no sé si dejarlo aquí, que pena". golpe psicológico. seguimos corriendo y tirando de los relojes de las marquesinas de los autobuses e intentando hacer los cálculos mentales por kilómetro. los minutos van cayendo y en eso del km35 pregunta a uno con el que llevo un rato en paralelo. -¿cómo vamos?- mal -¿ya, pero en que tiempo? -no sé -¿para que tiempo corremos? -ni idea, algo más de 3 horas- que tío más majo, pero que buena expectativa. esa parte final fue dura por los kms en el cuerpo y el viento de cara hasta que entras en el Retiro, donde casi esprintas gracias a la inyección de ánimos del público, familia y amigos y los peques que se apuntan a entrar juntos en meta. objetivo conseguido. 3h06m. supercontento.

Entrando en el Retiro

Mapoma 2013


Descubrimiento de la Montaña
Unos días para que el cuerpo se reponga del esfuerzo, disfrutar el resultado de tantos entrenos y vuelta a los trotes disfrutones. hay que hacer algún cambio para darle alegría extra. ganas de probar la montaña, por entornos, variedad y descansar de la dictadura del crono que impera en asfalto. pues probemos y a la vista el Km Vertical de la Barranca. ¡menuda experiencia! efectivamente nada que ver con el asfalto. me impresiona y me apasiona, así que vamos a por la segunda, el Cross Alpino del Telégrafo. y nos quedamos con ganas de mucho más y después de revisar el panorama y con muchas dudas sobre la viabilidad del proyecto me veo apuntado a la Madrid Segovia de 100km y con montaña de por medio...

Primer Ultra: Madrid-Segovia
Magnífica experiencia... lo primero, los entrenos organizados, la excusa para leer crónicas en blogs y libros de ultras, preocuparse por los preparativos, estrategia, alimentación, ... un mundo nuevo y muy variado más allá del asfalto. y también un objetivo ambicioso para motivar muchos y buenos entrenos durante ese verano. y la forma mejora constantemente, haciendo mmp en el Medio Maratón en El Burgo de Osma como parte de la preparación.
Muchas horas de correr, llega el día y el disfrute de la aventura es mayor. enganchado a este tipo de carreras para un tiempo. Crónica de la Madrid Segovia.

Encuentro con el Podium
En esas vacaciones en las playas del sur, un par de carreras populares que también suman para la preparación de la Madrid Segovia. Milla Urbana de Punta Umbría y Carrera Nocturna Solidaria por las Playas de Punta Umbría. novedosas por distancia, terreno, ciudad y de propina... dos podium. una nueva experiencia y por partida doble.

Redondear el Año
Para redondear el año había que hacer mmp en la distancia más habitual de las carreras populares. una marca que se resiste desde 2005 y que queremos intentar. y en qué carrera? que mejor que la misma en la que la hicimos en 2005, la que cierra el año, la más festiva, la más concurrida, la que te deja nuevo para cambiar de año. y ahí llegó, unas horas antes de las campanadas de fin de año en la San Silvestre Vallecana 2013

2013

y ahora a cumplir nuevos retos en 2014...
y desde aquí que los iremos preparando y contando



jueves, 2 de enero de 2014

San Silvestre Vallecana 2013

Adidas Boston III con 444km
Martes 31 de diciembre de 2013

Una vez más, y van 49 ediciones de la internacional y 36 de la popular, ya está aquí la San Silvestre Vallecana. salida a las 17h30 y una hora antes por ahí para saludar, calentar un poco y meterse en los cajones de salida. y, como cada año, un poco de lío con los que se quieren saltar los controles, los que lo consiguen y los que no, ... y el rato que se pasa volando en medio del habitual ambientazo pre-carrera. la más bestia del calendario y según leí por ahí una de las más concurridas del mundo.

Y, también como siempre, la salida se hace dura por la pendiente y por la dificultad inicial para correr intentando adelantar corredores y siendo adelantado por otros. y, también como siempre, teniendo que sortear personas que se instalan por delante aunque no tengan ritmo ni para salir detrás... la bajada de Serrano es voladora, las fuerzas están intactas, las ganas a tope, la orografía que anima y la aglomeración empieza a remitir. se marcan unos kms rápidos, pero no hay que confiarse porque la subida de la Albufera está esperando amenazadora y si llegas pasado lo pagarás, pero si no has corrido lo suficiente desde allí ya no tendrás margen para corregir. y después de las sensaciones de Aranjuez hay intención de bajar marca en los 10km y redondear el mejor año en lo que del correr se trata.

Velocidad de crucero por debajo de los 4 minutos y kilómetros que van cayendo consistentemente. si no se nos atraviesa la parte final, saldrá la marca. sufriendo en la Albufera, no recordaba que fuese tan larga, y a darlo todo en la parte final. meta a la vista, sprint y conseguido! exactamente 8 años después y, después de tantas carreras de 10k, por debajo de 40 minutos y mejor marca personal.

Que lejos aquella primera San Silvestre de 2005, aquellos increíbles 39m55s. Cuantos sudores para volver a estar a la altura. 39m40s. ha merecido la pena. seguimos sumando.


8 años y 15 segundos las separan

Clasificación San Silvestre Vallecana 2013


El oso sin madroño


XXX Carrera de Aranjuez 2013

Adidas Boston III con 434km
Domingo 22 de diciembre de 2013

Primera participación en la famosa Carrera de Aranjuez que consigue reunir más de 5.000 corredores. perfil plano y fama de ser un buen sitio para hacer mejor marca personal.

El día sale inmejorable con sol y ambiente frío. a lo largo de la mañana la ciudad se va poblando de corredores que llegan hasta Aranjuez en paralelo a la celebración de las categorías inferiores. la salida para la categoría absoluta es a las 12h. bueno para el ajuste fino de biorritmos. después de dedicarnos a preparar distancias mayores, y pensando ya desde hace semanas en el reto de la Transgrancanaria, esta carrera tiene que servir de piedra de toque y prólogo de la San Silvestre.

Salida puntual y desde la zona intermedia. buen ánimo y buena respuesta de piernas. entrado en velocidad de crucero los kilómetros se van parando ligeramente por debajo de 4 minutos. y como el cuerpo parece responder saldrá un tiempo mejor al esperado. al final 40m21s. hacía mucho que no nos acercábamos a la mítica barrera de los 40 minutos. buen presagio para la vallecana


Paseo por los Jardines del Príncipe de Aranjuez