Cerro de San Pedro. Nieve

Salomon XA Pro3D Soaked

19 de enero de 2014

Subida al Cerro de San Pedro
13.4 kms y 500 m de desnivel positivo

Sigue el plan de entreno para la TGC y hoy tocaba algo de monte. anuncio de nevadas por la Sierra de Guadarrama y carreteras complicadas. ocasión perfecta para subir hasta el Cerro de San Pedro en Colmenar Viejo. sin conocerlo y en previsión de niebla, lluvias o nevadas hay que tirar de tecnología. nos bajamos una ruta desde el wikiloc al móvil. llegada tempranera a la zona de inicio y ... ¿dónde dejas el coche porque ahí no hay sitio? no problem. a 500m un par de coches aparcados en una explanada de sendos corremontes (?).

Empezamos a correr hacia la ruta. no hace frío. lluvia fina que va calando. paradas estratégicas para ir controlando el camino. vamos subiendo suave. no ganamos altitud. se nos ha pasado el desvío que enfila el cerro. media vuelta. móvil en la mano. difícil correr mirando el móvil e intentando que no se moje. llegada al desvío y no hay desvío. el que puso la ruta se metió campo a través, pues ahí vamos. ahora si que se ha empinado la ruta y entre vacas asustadizas y con los pies empapados la lluvia se va convirtiendo en nieve.

No se ven más caminos que las sendas que hacen las vacas en su patear diario o las torrenteras hoy con agua. y a media ladera acaban desapareciendo cubiertos por la nieve. el entorno espectacular. cumbre, foto y regreso por el camino más corto, no el más rápido. bajada del cerro, cuidado con las piedras cubiertas por la nieve, y después de las vueltas y contravueltas hay que volver a tirar del gps para encontrar el camino de vuelta al coche.

Ni muy largo, ni muy alto, ni muy rápido.
Nieve y seguimos sumando

Reses Bravas ... o Vacas Asustadizas

La pista se quedó atrás

Empieza a complicarse

... y hay que subir hasta allí y seguir ...

2o Entreno GTP 2014 - Vadeo de Arroyos

Salomon XA Pro3D con 115km

5 de enero de 2014

Ruta por la Pedriza
Canto Cochino - Hoya San Blas - Collado Dehesilla
19 kms y 1.075 m de desnivel positivo

Año nuevo y nuevo encuentro gtpero para hacer un nuevo tramo del GTP. el madrugón de rigor para estar a las 8:30h en el parking de Machacaderas de la Pedriza. no hace mucho frío, pero humedad del 100% con algo de lluvia fina, ramas de los árboles empapadas y el terreno anegado con zonas de barro y placas de hielo peligrosas que han dejado más de una caída, sin más consecuencia.

Empezamos y empieza la subida; para ir calentado a gusto. cuidadosos en los primeros tramos al cruzar arroyos y charcas, aunque ya mojados de pies a cabeza, desde la punta del calcetín hasta el buff de la cabeza y pasando por los guantes, hasta que toca vadear un arroyo-río que cubre por encima de las rodillas. no hay más remedio. se acabaron los cuidados al pisar sobre el agua. se corre sobre charcos e incluso sobre el curso de los arroyos. y ya de vuelta después de llevar 15 minutos seguidos compartiendo camino con un arroyo bravo de agua helada los pies ni se sienten.

A diferencia de otros recorridos por estas montañas, en este tramo la vegetación es abundante y resta vistas de valles y montañas lejanas, pero el entorno es espectacular. al ritmo que se corre en las bajadas la concentración es completa, solo pendiente de donde se apoya el siguiente pie, y notas que más que disfrutar de la vista del paisaje, de alguna forma te integras en él.

Han salido unos buenos kilómetros, con buen desnivel y sus tramos técnicos. y sobre todo la mejor vacuna contra la prevención a correr por el agua helada.

Lluvia en la Pedriza

Canto Cochino - Hoya San Blas - Collado Dehesilla

Lo mejor del 2013

Balance de 2013

Arrancó el 2013 con el propósito, una vez más, de divertirse corriendo y como único objetivo mejorar el tiempo en el Mapoma.

bambas

Maratón de Madrid
Había que empezar temprano en el año, 16 semanas para conseguirlo partiendo de una base que había servido para llegar a la meta de Vallecas en 42'21" en la San Silvestre de 2012. por segundo año consecutivo apuntado a los planes de entrenamiento de mapoma. un poco masificados, pero sirven para tener un plan claro, disciplinarse y hacer buenas series una vez por semana. comparando tiempos y sensaciones con la preparación del año anterior, el plan va por buen camino. mejor tiempo en la media maratón y el 10k de test.
Y claro, el tiempo pasa inexorable, llega la semana de tapering, nervios y el esperado día D: 28 de abril. sale una mañana buenísima de un día gris y temperatura baja. previo a la salida, fotos, abrazos, risas, nervios y mejores deseos compartidos.
A la posición de salida. repaso mental de la estrategia ("hay que empezar con calma, reservar para el final") y... arrancamos. ahí va, el cuerpo tiene que calentarse y alcanzar velocidad de crucero. y en eso que llega el kilómetro 5 y el reloj se estropea. momentos de pánico. "no se puede hacer la maratón sin controlar los pasos por kilómetro, adiós a la mmp, no sé si dejarlo aquí, que pena". golpe psicológico. seguimos corriendo y tirando de los relojes de las marquesinas de los autobuses e intentando hacer los cálculos mentales por kilómetro. los minutos van cayendo y en eso del km35 pregunta a uno con el que llevo un rato en paralelo. -¿cómo vamos?- mal -¿ya, pero en que tiempo? -no sé -¿para que tiempo corremos? -ni idea, algo más de 3 horas- que tío más majo, pero que buena expectativa. esa parte final fue dura por los kms en el cuerpo y el viento de cara hasta que entras en el Retiro, donde casi esprintas gracias a la inyección de ánimos del público, familia y amigos y los peques que se apuntan a entrar juntos en meta. objetivo conseguido. 3h06m. supercontento.

Entrando en el Retiro

Mapoma 2013

Descubrimiento de la Montaña
Unos días para que el cuerpo se reponga del esfuerzo, disfrutar el resultado de tantos entrenos y vuelta a los trotes disfrutones. hay que hacer algún cambio para darle alegría extra. ganas de probar la montaña, por entornos, variedad y descansar de la dictadura del crono que impera en asfalto. pues probemos y a la vista el Km Vertical de la Barranca. ¡menuda experiencia! efectivamente nada que ver con el asfalto. me impresiona y me apasiona, así que vamos a por la segunda, el Cross Alpino del Telégrafo. y nos quedamos con ganas de mucho más y después de revisar el panorama y con muchas dudas sobre la viabilidad del proyecto me veo apuntado a la Madrid Segovia de 100km y con montaña de por medio...

Primer Ultra: Madrid-Segovia
Magnífica experiencia... lo primero, los entrenos organizados, la excusa para leer crónicas en blogs y libros de ultras, preocuparse por los preparativos, estrategia, alimentación, ... un mundo nuevo y muy variado más allá del asfalto. y también un objetivo ambicioso para motivar muchos y buenos entrenos durante ese verano. y la forma mejora constantemente, haciendo mmp en el Medio Maratón en El Burgo de Osma como parte de la preparación.
Muchas horas de correr, llega el día y el disfrute de la aventura es mayor. enganchado a este tipo de carreras para un tiempo. Crónica de la Madrid Segovia.

Encuentro con el Podium
En esas vacaciones en las playas del sur, un par de carreras populares que también suman para la preparación de la Madrid Segovia. Milla Urbana de Punta Umbría y Carrera Nocturna Solidaria por las Playas de Punta Umbría. novedosas por distancia, terreno, ciudad y de propina... dos podium. una nueva experiencia y por partida doble.

Redondear el Año
Para redondear el año había que hacer mmp en la distancia más habitual de las carreras populares. una marca que se resiste desde 2005 y que queremos intentar. y en qué carrera? que mejor que la misma en la que la hicimos en 2005, la que cierra el año, la más festiva, la más concurrida, la que te deja nuevo para cambiar de año. y ahí llegó, unas horas antes de las campanadas de fin de año en la San Silvestre Vallecana 2013

2013

y ahora a cumplir nuevos retos en 2014...
y desde aquí que los iremos preparando y contando

San Silvestre Vallecana 2013

Adidas Boston III con 444km

Martes 31 de diciembre de 2013

Una vez más, y van 49 ediciones de la internacional y 36 de la popular, ya está aquí la San Silvestre Vallecana. salida a las 17h30 y una hora antes por ahí para saludar, calentar un poco y meterse en los cajones de salida. y, como cada año, un poco de lío con los que se quieren saltar los controles, los que lo consiguen y los que no, ... y el rato que se pasa volando en medio del habitual ambientazo pre-carrera. la más bestia del calendario y según leí por ahí una de las más concurridas del mundo.

Y, también como siempre, la salida se hace dura por la pendiente y por la dificultad inicial para correr intentando adelantar corredores y siendo adelantado por otros. y, también como siempre, teniendo que sortear personas que se instalan por delante aunque no tengan ritmo ni para salir detrás... la bajada de Serrano es voladora, las fuerzas están intactas, las ganas a tope, la orografía que anima y la aglomeración empieza a remitir. se marcan unos kms rápidos, pero no hay que confiarse porque la subida de la Albufera está esperando amenazadora y si llegas pasado lo pagarás, pero si no has corrido lo suficiente desde allí ya no tendrás margen para corregir. y después de las sensaciones de Aranjuez hay intención de bajar marca en los 10km y redondear el mejor año en lo que del correr se trata.

Velocidad de crucero por debajo de los 4 minutos y kilómetros que van cayendo consistentemente. si no se nos atraviesa la parte final, saldrá la marca. sufriendo en la Albufera, no recordaba que fuese tan larga, y a darlo todo en la parte final. meta a la vista, sprint y conseguido! exactamente 8 años después y, después de tantas carreras de 10k, por debajo de 40 minutos y mejor marca personal.

Que lejos aquella primera San Silvestre de 2005, aquellos increíbles 39m55s. Cuantos sudores para volver a estar a la altura. 39m40s. ha merecido la pena. seguimos sumando.

8 años y 15 segundos las separan

Clasificación San Silvestre Vallecana 2013

El oso sin madroño

XXX Carrera de Aranjuez 2013

Adidas Boston III con 434km

Domingo 22 de diciembre de 2013

Primera participación en la famosa Carrera de Aranjuez que consigue reunir más de 5.000 corredores. perfil plano y fama de ser un buen sitio para hacer mejor marca personal.

El día sale inmejorable con sol y ambiente frío. a lo largo de la mañana la ciudad se va poblando de corredores que llegan hasta Aranjuez en paralelo a la celebración de las categorías inferiores. la salida para la categoría absoluta es a las 12h. bueno para el ajuste fino de biorritmos. después de dedicarnos a preparar distancias mayores, y pensando ya desde hace semanas en el reto de la Transgrancanaria, esta carrera tiene que servir de piedra de toque y prólogo de la San Silvestre.

Salida puntual y desde la zona intermedia. buen ánimo y buena respuesta de piernas. entrado en velocidad de crucero los kilómetros se van parando ligeramente por debajo de 4 minutos. y como el cuerpo parece responder saldrá un tiempo mejor al esperado. al final 40m21s. hacía mucho que no nos acercábamos a la mítica barrera de los 40 minutos. buen presagio para la vallecana

Paseo por los Jardines del Príncipe de Aranjuez

1er entreno GTP 2014 - Entreno a lo Kilian

Salomon XA Pro3D Ultra2 con 96km

15 de diciembre de 2013

Ruta por la Sierra de Guadarrama
Miraflores - La Najarra - Puerto de la Morcuera - Miraflores
25 kms y 1.000 m de desnivel positivo

Encuentro gtpero para hacer el nuevo tramo inicial del GTP80. madrugón de 50 "locos" del trail running para estar listos a las 8:30h en la plaza del ayuntamiento de Miraflores de la Sierra. mañana super soleada de finales de otoño y ni una pizca de viento. en cuanto arrancamos, la primera conclusión es que nos hemos pasado varias capas con la ropa que llevamos: 3 capas de manga larga, 2 abajo, 2 buff, guantes, medias, ... y menos mal que ayer no encontré las polainas. así que en la primera parada, antes de dejar el asfalto, nos toca quitar capas y olvidarse de guantes y buff.

Enseguida enfilamos pista de tierra y a la primera de cambio nos metemos por camino de cabras que empieza a retorcerse para ganar altitud sin contemplaciones -buen tramo para hacer un km vertical- algunas dudas en los desvíos, el grupo de avanzadilla que se pierde en un cruce. parada para reagrupar, hidratar y fotos. seguimos hacia arriba y ya empezamos a tener hielo y nieve de compañeros. cuidado al pisar. algunos resbalones y caídas sin consecuencia. algún tramo corto tirando de manos y nos plantamos en la cuerda larga por el Collado de la Najarra. vistas espectaculares. pasamos al lado de un refugio y enseguida llegaremos a la cumbre de la ruta, el Pico de la Najarra (2.120 m). parada, fotos y bajada corriendo en tromba hacia el puerto de la Morcuera.

Seguimos bajando y las distancias entre grupos se incrementan y acabamos llegando por diferentes caminos a la Fuente del Cura, último punto de reunión antes de la entrada en Miraflores.

Satisfacción compartida por un buen entreno de calidad, por nuevas rutas y en un entorno espectacular.

Madrid al fondo llegando al Collado de la Najarra

Miraflores - La Najarra - Puerto de la Morcuera

III Carrera Cerro Marmota

Salomon XA Rider con 901km

Domingo 1 de diciembre de 2013

Cerro de la Marmota. bonito nombre, ¿a quien no le recuerda una película, que además no se llama así?

Carrera de montaña de 25k con salida y llegada en el polideportivo Lorenzo Rico de Colmenar Viejo. casi todo el recorrido transcurre por pistas de tierra muy cómodas para correr, sin ninguna zona rota o trialera. la temperatura a la salida era muy buena para correr con unos 5 grados, cielo completamente despejado con sol radiante y nada de viento. y, curioso, con estas temperaturas te encuentras una diversidad tremenda de indumentaria entre corredores. los que están sobre la línea de salida que van con pantalón corto y camiseta de tirantes -confían en entrar en calor en cuanto arranquen y saben que luego todo sobrará- a corredores con varias capas, mallas largas, braga al cuello, gorro y guantes...

Cerro de la Marmota

Se sale en dirección sureste en una buena bajada que dura casi 10 kms. así que merece la pena salir delante para poder aprovechar la pendiente sin estar agobiado de adelantamientos. en este tramo se debe cruzar un arroyo unas 7 o 8 veces. las primeras son relativamente fáciles para atravesar saltando sobre las piedras, pero en las últimas acabas cruzando por el agua. una es peligrosa si te caes y no hay más de 3 cms de agua. mojado la primera vez, el resto por el agua. y tampoco es un problema. luego se gira para hacer otro tanto en dirección oeste, para acabar subiendo hacia el noreste. un triangulo que parece copiar el mapa de Madrid. después de la bajada rápida, viene un repecho que se atraganta algo, para volver a bajar algo y ya no parar de subir hasta la meta.

el triángulo

A lo largo de toda la carrera las vistas de la ciudad de Madrid, el Monte del Pardo y de la sierra con las cumbres nevadas son espectaculares.

Muy buena carrera y, como siempre en los pueblos y ciudades pequeñas, el ambiente es fenomenal, tanto por la generosidad de los voluntarios, los ánimos del público, la organización, los premios, la bolsa del corredor, como por el cocido que sirven al final.

Además, corriendo colaboras con la Asociación Pablo Ugarte que lucha contra el cáncer infantil.

Habrá que repetir.

El día de la Marmota